饮品学问高 选择很重要

新母亲有给婴儿喂饮料和甜水的经验。婴儿不喜欢马上喝白水。

说给婴儿喝饮料不好，一进超市，哪个婴儿真的能逃脱饮料的诱惑呢？

饮料在必须喝的情况下，如何选择对婴儿的健康有益？

喝什么，怎么喝？面对汽水、可乐、酸奶、果汁、乳酸菌奶、果奶等饮料，也许宝宝自己只拿那些能从包装上吸引他们的瓶瓶盒盒，但作为父母，考虑的就多了，什么有没有色素啊，加没加防腐剂啊，宝宝喝了会不会肚子胀啊，会不会影响吃饭啊，会不会发胖啊等等问题一股脑涌了上来。别急，先冷静下来，让我们好好了解一下这些饮料到底有什么区别。

乳酸类饮料

乳酸类饮料包括酸奶和乳酸饮料。

酸奶，是以新鲜的牛奶为原料，添加有益菌发酵而成。酸奶营养素、能量密度高，含有丰富的钙、维生素C和多种维生素B及各种儿童成长所需要的营养物质，一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的能量以及10%左右的蛋白质，酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。酸奶中含有很多益菌类，是儿童成长所必需的。但是，专家注意到，夏天酸奶喝多了容易着火，母亲要注意控制婴儿酸奶的饮食量。一般来说，1岁以下的婴儿最好不要一次喝30毫升以上的量，3岁以下的婴儿最好不要一次喝60毫升以上的量。

乳酸饮料的味道很好，但牛奶含量少，大部分是糖、香料和水。营养成分仅相当于纯奶的1/3，两者之间的营养差别非常之大。一般来说，每100毫升纯牛奶中含有2.5克以上的蛋白质，每100毫升的乳酸饮料和乳酸菌饮料中含有的蛋白质不足0.7克，这种饮料有补充营养物质的作用，但作用非常有限。

在市场上购买的时候，一些含乳饮料的包装上，经常会用大字写上活性奶、乳酸奶等含糊不清的名字，如果不仔细观察，就不会发现旁边还有一行含乳饮料的小字，个别产品甚至没有这个。购买时要注意商品说明，不要忽视最有名字意义的饮料这个词。然而，这并不意味着婴儿应该拒绝喝含乳饮料。只要婴儿摄入足够的牛奶蛋白质，有时他们可以适当，以满足他们的口味，同时也有一定的营养作用。例如，添加含乳酸菌的含乳饮料有助于消化和吸收。

蒸汽饮料

蒸汽水即碳酸水，由糖、水、柠檬酸、苏打制成，也充满了二氧化碳。根据品名，其中添加香精和色素。碳酸类饮料具有良好的口感和消暑效果，但除了补充水分、散热止渴外，健康价值低。经常喝碳酸饮料不利于儿童钙的吸收。海外可乐饮料中含有咖啡因，孩子不应该喝。

碳酸类饮料由于产生的过多气体会使胃部膨闷、胀饱，从而使食欲下降；含糖分高的饮料不仅影响进食量，而且又代替不了营养丰富的正餐。这样，势必影响正常进餐，破坏了进食规律，给婴幼儿增加辅食时招致困难，不利于孩子的发育和成长。因此，最好不喝或少喝，特别是在饭前。

酸甜不喝我-果汁类饮料

果汁分为原汁和果味型饮料两种，原汁直接榨新鲜水果，来源有限，价格高，品种少。原汁营养丰富，卡路里不高，含有多种维生素，含量最丰富的是维生素c、β-胡萝卜素、维生素e和维生素b族，这是果汁饮料对人体最大的好处。大多数被称为果汁的饮料是果汁，由水、糖、乳化果香精和相应的色素制成。有时，在这些饮料中也会加入少量的原果汁，但由于制备和运输过程中，其中的氨基酸和维生素损失许多，已没有什么营养上的实际意义。

果汁中富含维生素，对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易导致孩子蛀牙，美国一项最新的调查结果发现，肥胖儿童的果汁消耗量比正常体重儿童的果汁消耗量高出65%。此外，婴儿婴儿的胃粘膜非常弱，受酸果汁的刺激会产生不良反应，所以给婴儿喂果汁的时间必须适当，通常应该从出生后的2~4周开始喂，稀释果汁，从少量开始逐渐增加，每天不得超过150毫升营养专家还提醒父母，喝果汁代替水果是不可行的，因为果汁饮料的最大缺点是纤维素、半纤维素、木质素和其他复合糖类的严重缺点。因此，让宝宝多吃水果，少喝果汁饮料是更健康的做法

甜陷阱-糖水类饮料

孩子一般喜欢喝加糖的水，而且经常喝太多，不是因为渴，而是因为有甜味，所以宝宝喜欢这种甜味，如果家长一直用加糖的饮料喂养的话，他已经习惯了这种甜味。但是，加糖过多会给婴儿带来多方面的损害:引起龋齿对生命非常重要的b族维生素的促进营养性kaiyun全站网页版登陆的发生，如肥胖、糖尿病、血管硬化等。为了孩子的健康，最好让孩子习惯喝无糖或少糖的水。

宝宝是否需要补充喝葡萄糖水是很多家长心中的疑惑，有些人为了增加宝宝的营养，在两餐奶食之间喂葡萄糖水。事实上，只要婴儿食欲正常，葡萄糖就不会缺乏。各种食物中的淀粉和含有的糖分可以在体内变成葡萄糖，所以不所以不应该多使用葡萄糖，也不应该代替白糖。常用葡萄糖代替其他糖类，肠道中的双糖酶和消化酶就会失去作用，使肠胃变得懒散，时间变长，消化酶的分泌功能就会下降，影响婴幼儿的成长发育。

近年来，医学研究表明，哭泣的婴儿可以像喂糖水一样睡觉，减少哭泣，但偶尔不能养成习惯。一般来说，每天每公斤的体重可以吃0.5克左右的糖，特殊情况下可以适当增加或减少。

明白你的心-功能类饮料

功能饮料是指在饮料中添加一定的功能因子，在解渴的同时调节肌体功能，提高免疫力等保健作用的软饮料。为了在竞争激烈的饮料市场上取得惊人的胜利，业者们绞尽脑汁打出了功能饮料这个品牌，一系列品牌的维生素饮料、营养素饮料、电解质饮料像雨后的竹笋一样出现。

功能性饮料需要正确选择。例如，运动饮料通常添加无机盐和维生素，这有利于运动中的能量供应和运动后的体力恢复，而不是在不运动的情况下饮用。矿物质饮料，特别是含有抗疲劳成分的矿物质饮料，只适合容易疲劳的成年人，孩子不适合。添加微量元素的饮料也不应该让孩子经常喝。微量元素人体所需的量少，多喝是没有用的时候，饮料的含量不能确定是否符合孩子的需要。对于这些饮料，平时偶尔喝也没关系，不要习惯。至于一些含有补充剂的饮料应该更加谨慎，原则上不应该给婴儿喝

营养专家认为:从营养的角度来看，我们更提倡从饮食中摄取人体所需的维生素，而不是从饮料中获得。

平淡总是真的——白开水不喝

婴儿柔软的身体就像花，需要科学的护理。给宝宝喝什么最好？实际上，人们发现，大多饮料并不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。这是因为饮料中含有很多糖分，进入身体后产生的氧化还原反应，要消耗掉体内一定量的水分，其结果就是造成越喝越渴。人体补充体液的最佳物质不是饮料，而是最为普通而又十分经济的白开水。煮沸后自然冷却的白开水，不清澈透明，而且具有独特的生物活性，对细胞的亲和力最大，能够迅速进入脱水的细胞，促进新陈代谢，提高免疫力。此外，白开水可以调节体温，帮助身体散热，防止婴儿中暑。因此，母亲要注意让婴儿养成从小定时定量饮用白开水的好习惯，特别是夏秋季节。

爱提示

1.婴儿所需的水分和体重的比例比大人高，但水分远远超过身体的正常需求量也不好，所以必须适度饮用水。婴儿每天体重100-150毫升左右。

2.喝白开水是最好的补水方式，也不是说别的水不能喝，为了满足孩子喜欢甜，喜欢美丽的颜色要求，也可以为宝宝做果汁。例如草莓水、西瓜汁、橙汁、乌梅汁等。夏天也可以给孩子做绿豆汤、冬瓜汤等防暑饮料。

3.半岁以下的婴儿不应该喝酸奶。酸奶只是更容易被人体消化吸收的纯牛奶，达不到配方奶粉的营养水平，也不符合婴幼儿的所有营养需求。加之3个月以内的婴儿乳酸酶不够健全，当他们进食含乳酸多的酸奶后可能会引起腹泻、呕吐等不适，妈咪们可要注意哦。