首页 > 日常保健 > 青春期教育

经期前后的保健工作 这样做就对了!

青春期教育编辑 博禾开云电子平台
113次浏览

关键词:#经期#保健

女性在生理日的时候身体很脆弱。因此,在月经期间做好护理和保健工作是非常必要的。今天,让我们来谈谈女性月经前后如何保健。

经期前后如何保养身体?

1、保温工作

生理日期间,下半身感冒的话。生理日不适症状恶化,生理痛就是这样。大家一定讨厌生理痛,即使热了也不要贪婪。一定要做下半身的保温工作,平时可以泡很多脚。冰镇的食物一点也不能碰!

2、睡眠充足,11点前睡觉

规律的生活休息,充足的睡眠可以使女性的身体健康。每晚11点前睡觉不会打破身体功能平衡。如果你真的睡不着,你可以喝热牛奶。

3、三餐不能少。饮食要多吃容易消化和营养均衡的食物。

月经来临前可以吃核桃、山药,也可以用黄芪、当归煮汤

月经后可以选择枸杞子、黑木耳、黑豆等富含维生素c的食物。或者多喝枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补充血气的食物。

另一种茶是生姜红糖水,有助于月经顺畅,温暖身体,后饮可调节女性精神。

4、控制情绪,保持平静

房间里放置绿色植物,起床后做几个简单的伸展操作,喝茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶。

5、避免长坐,适当运动

为了维持骨盆的血液循环,可以多运动。只是生理日不适合剧烈运动,晚饭后可以适当散步。

6、脸部清洗要彻底,防止痤疮

生理日前后是人体皮肤问题爆发的高峰,脸部容易创造适合痤疮生长的环境。经期洗脸要彻底,及时补充水分,使用温和处方的产品,避免紫外线刺激和伤害。

7、针灸加灸保健

如果女性朋友在生理日出现不舒服的症状,症状并不特别严重,建议在家自己灸腹部和腰骶部的症状不要自己做这样的保健动作,最好去医院治疗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

登革热病毒用什么消毒比较好 血清类风湿因子的本质是什么 眼科干眼症的治疗方法有哪些 贫血六项检查指标意义是什么 大便次数多会得痔疮吗 怎么可以有效去除狐臭 为什么说鼻炎要早发现、早治疗 颈椎后背骨质增生怎么办 登革热病的预防和治疗方法 腋下出汗该怎么防止狐臭出现 头晕,有时候还有些胀疼是怎么回事 鼻炎药是治疗鼻子炎症的吗 什么药治疗顽固性头痛比较好 腋窝狐臭该怎么解决?治疗方法是什么? 春季感冒咳嗽吃什么好得快? 血沉快是风湿、类风湿吗 痛风应怎么治疗才有效果 便秘患者是不是会有口臭? 自闭症孩子多吃什么好 腋下滚珠可以抑制狐臭吗 怎么判定儿童是否有贫血的情况 要合理用眼才能预防干眼症的发生 鼻炎、咽炎会导致头痛吗 骨质增生用背背佳管用吗 腋下狐臭除臭多久能好 血清类风湿因子的代号是什么 甲状腺癌刀口下方麻木是怎么回事 头疼头晕一阵阵的怎么办 甲状腺癌不手术好不好? 怎么看出灰指甲快好了 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 舒必利片能在晚上吃吗 舒必利片可以治疗失眠吗 益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效 盐酸吡格列酮片的起始剂量是怎样呢 盐酸吡格列酮片的用法用量 骨康胶囊是饭前还是饭后吃 骨康胶囊能长期服用吗 左乙拉西坦片需要吃几年能停药 左乙拉西坦片能长期服用吗 糖尿病人能吃人参再造丸吗 人参再造丸的主要成分有哪些 胆石利通片和金胆片哪个消石好 胆石利通片和金胆片该怎么选 哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些
Baidu
map