痛经患者日常调整的四种方法缓和

生理痛是一种普遍现象，而且也是需要我们重视的情况，生理痛的女性朋友要注意自己的生活习惯，特别是在日常生活中进行合理的烹饪和缓和很重要，接下来一起理解吧。

痛经患者的日常烹饪

1、避免寒冷:月经期间，不要接触冷水，不要坐在湿地上，不要让细菌侵入阴道感染。

2、注意个人卫生:生理日不注意卫生会使细菌侵入阴道。洗澡用淋浴，保持外阴清洁，每天晚上可以用温水洗外阴，使用清洁消毒的月经带、月经纸的生理日必须严禁房间。

3、咖啡避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因，经期女性朋友的神经紧张可能会引起经期不适。因此，应避免咖啡碱。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、补充矿物质:矿物质有助于缓解生理痛。痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间，请增加钙和镁的摄取量。

5、要留意饮食：经期饮食关系到月经疼痛程度。经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。研究发现，平时有运动的女性生理痛会减少。痛经时，适当的运动可以使身体发热，缓解痛经。比如弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。

痛经患者按摩法

1、按摩上腹部。仰卧在床上，先把双手搓热，然后把双手放在上腹部，从上到下按摩60~100次，从左到右按摩60~100次，最后按摩60次，局部皮肤红润，每天早晚各一次。

2、按摩血海穴。该穴位于人体大腿内侧，从膝盖骨内侧上角，上面约有三指宽筋沟，一按就会感到疼痛。按摩方法是先揉两手，然后按在血海穴上，按顺时针按摩5分钟。

3、按摩足三里穴。用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

4、按摩指压点。脚上含有一些指压点，被认为是与盆骨盆部位的气路。脚踝两侧的凹陷有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后，跟腱上升，直到小腿肌肉。右脚完成后，更换左脚，压几分钟。

痛经患者的饮食疗法

1、生姜红糖水:对于有痛经现象的女性来说，月经刚来的时候生理痛的话，可以喝生姜红糖水，注意不要用热水浸泡，至少煮30分钟上红糖

2、糖水:女性有痛经症状的是来月经前的4、5天，每天喝2杯糖水，直到来月经的第二天，坚持这种饮用方法3、4个月，痛经就好了。

3、益母草鸡蛋:痛经者可以在处方抓住中药益母草和元胡适量，然后加两个鸡蛋一起加水煮，鸡蛋熟了去蛋壳再煮一会儿，去药渣吃鸡蛋喝汤就行了。前1~2天开始服用，每天服用1剂，连续服用5~7天。

4、花茶治痛经:用玫瑰花适量热水提取代茶饮料，发挥活血散瘀的作用，特别适合生理日腹痛、膨胀痛的人。

痛经患者的治疗方法

1、外敷法

药敷。川乌、草乌各研究5克细末，用葱汁、蜂蜜调整腹痛2~3小时。每天一次。

热水袋敷。下腹隐隐作痛，还能忍受的痛经，可以用家用热水袋缓和。

2、针灸法

止痛效果快，可用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一次，1~3次可以止痛。三个月的月经周期可以治愈。

3、艾叶浸脚

艾叶浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗。