更年期综合征危害大,四个调养轻松应对
关键词:#更年期
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更年期综合征是女性必经的过程,也是严重的情况,我们必须重视,特别是认识到其危害性,面对更年期综合征时必须注意合理的烹饪方法。
女性更年期综合征的危害
1、性欲减退:阴毛和腋毛脱落,性欲也逐渐衰退,阴道分泌物也减少,夫妻生活时出现疼痛感,性生活次数减少或厌恶性生活的感情发生。
2、肿瘤易发:妇科肿瘤的高发年龄大多都是在更年期,常见的肿瘤有:子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。
3、骨质疏松症:骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均每天丢失50毫克钙,腰腿疼痛、背痛、身高下降等,稍微用力就会骨折。
4、皮肤恶化:皮肤和毛发明显变化,皮肤干燥,弹性逐渐消失,瘙痒、皱纹,特别是露出的地方,如脸、脖子、手等。
5、月经失调:是最常见的更年期综合征危害,月经量逐渐减少,周期逐渐延长,经期缩短,闭经的月经量增加,伴有大量血块等也可能发生。
6、植物神经功能障碍:也是更年期综合征的危害之一,可能引起头晕、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
7、血管功能失调:更年期综合症的危害,最典型的表现可能就是潮热了,并常伴有出汗、胸闷、气短等症状。
8、忧郁症:也是常见的更年期综合症的危害之一,容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪,出现自责自罪、盲目猜疑等症状。
更年期综合征的调理
1、精神调养
保持乐观、愉快的情绪,积极投入到生活和工作中,良好的情绪能够帮助提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体的潜能。人精神饱满,精神饱满,食欲增加,睡眠稳定,生活充满活力,促进身体抗病能力的提高,对更年期的变化也增强适应力。
2、饮食调养
更年期饮食要注意摄取营养物质,但也有容易消化、营养的食物:每天的主食以维生素和蛋白质为主,如粗粮、蔬菜、水果、虾、瘦肉、鸟蛋等饮食要多样化,饮食要尽量多样化此外,还要注意更年期男女一也要按时定量,不仅可以预防更年期综合征,还可以避免身体患其他kaiyun全站网页版登陆。
3、起居调养
生活要有规律,注意劳逸结合,保证充分的睡眠,但不要卧床不起。身体还不错的时候,要积极做能做的工作和家务,参加有益的文体活动和社会活动。例如,练习气功和太极拳等,丰富精神生活,提高身体素质。保持和谐的性生活。
4、运动调养
运动方式和运动量根据个人体力和器官功能制定,即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行运动。如短距离慢跑,老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能,维持正常的肌肉-关节-骨骼功能,增强肌力,促进代谢,控制体重,避免肥胖,改善应激功能和提高思维能力。