提供男性精子质量的方法很多

　提高精子质量的饮食计划

曾经看过一个电影，内容的是人类突然失去了生育能力，从此世界陷入了可怕的混乱和恐慌。电影是虚构的，但近年来频繁报道人类精子数量和精子质量下降。那么，该如何提高男人的精子质量呢？

中医认为精子稀少是虚劳的范畴，先天赋不足，房劳过度损伤肾精，大病长病，血气不足，肾精化源不足，最终导致肾精不足成本，肾虚损失是精子稀少的直接原因。但是，肾虚的损失包括肾气、肾阳、肾阴等，哪个损失会使精子变少呢？笔者分析过临床80例以上精液异常患者的精液，精液量少主要与肾阴不足有关，精子量少与肾气、肾阳、肾阴不足有关，三者的损失与精子数量无明显差异。实践表明，补阳药主要有增强精子活力的作用，滋阴药明显增加精子数量。

正如张景岳所说，善补阳者必须在阴中求阳，阳阴助生化无限，善补阴者必须在阳中求阴，阴阳助阳泉不断。因此，无论精子数量如何，只要是肾虚引起的人，都可以通过壮阳食品来帮助改善。现介绍食疗方如下：

(1) 韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾、鸡蛋、烹饪、白酒，每天1次，10天1疗程。适用于肾阳衰弱者。

(2)海参适量，糯米100克。首先浸泡海参，切开洗净，切片煮烂，加入糯米，煮成粥，调味吃。适用于肾精亏损者。

另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。

对于阳虚体质少的人，也可以吃动物睾丸，如睾丸，当然也可以吃鹿茸，也可以吃蚂蚁，温阳补肾，增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

除了饮食疗法外，还可以提高男性精子的质量:

1、锻炼身体提高体质

肥胖和虚弱的身体降低精子的质量，适度的运动可以改善身体的综合表现，在看不见的情况下也可以提高精子的活跃度。但是，如果不尽量避免长时间骑自行车、骑自行车、过度激烈或消耗体能的运动，就会相反。

2、远离烟酒

吸烟对身体有害，精子也有害，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕从半年前开始逐渐减少烟酒。

3、消除药物

长期服用某些药物或吸毒会降低精子活动，甚至导致染色体异常或精子畸形。打算怀孕的话，丈夫至少3个月前停止吃药。

4、避免局部高温伤害

长时间泡温泉或置身桑拿室，身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本放在大腿上，长时间坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，请尽量避免紧身牛仔裤和内衣，保证隐私部分的通风和清洁。

5、避免细菌感染

不干净的生活习惯可能导入局部感染，或者一些女性常见的妇科kaiyun全站网页版登陆也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也是比较常见的，如果感染比较严重的话，也有可能会导致不孕不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

6、规律工作

男性工作压力大，休息不如女性规律，睡眠不足等容易引起身体疲劳、愤怒、内分泌失调，影响功能和精子质量。规律的工作可以使夫妻更好地调整身体，增进彼此的感情，增加妊娠机会。

哪些生活习惯可以改善精子质量，哪些生活习惯可以改善精子质量？对于精子数量较低的男性来说，禁欲时间超过一两天，精子质量会显着下降。精子质量差的男性朋友可以改善质量，那么究竟通过哪些生活习惯可以改善精子质量呢?

为了更快要孩子，有些夫妇会选择禁欲的方式。这可苦了丈夫们，忍着几天不做爱，设法把精子留到妻子每月最容易受孕的时候。事实上，这种做法是不够的。

专家发现，禁欲几天后，精子数量低的男性，精液确实会增加，但长期禁欲反而会逐渐恶化精子的质量，活动精子的数量和比例在禁欲两天后开始显着减少，第六天达到最低点，之后保持低数量，同时畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。

从生殖生物的角度来看，睾丸产生的精子形态结构和染色质基本成熟，但没有运动、识别等能力。精子在睾丸内生成后进入精巢，到达精巢尾巴前老化、分解，吸收约一半。即使精子到达储存和成熟的最佳部位，其生命力也会受到限制，逐渐老化。

长期没有性生活会使精子失去授精能力和运动能力，最后在输精管内解体，老化精子的比例也会不断扩大。例如，夫妻因长期分居而长期禁欲后，男性前几次注射的精液中含有的老化精子必然很多，此时怀孕容易导致胎儿智力低下、畸形或流产。显然，长期禁欲增加妊娠概率的做法是不够的。

改善男性精子质量核桃是好选择

在生育力低下或不育夫妇中，30%至30%的病例归因于男性一方。部分研究显示，受污染、不良生活习惯和饮食习惯影响，工业化国家男性的精子质量有所下降。

多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具有关键作用，核桃富含这一物质。研究人员征集了117位年龄在21岁至35岁的健康男性，并把他们分成两组，一组(58位男性)不食用木本坚果，而另一组(59位男性)每天食用75克核桃。

实验期间，他们每天的餐饮仍保持典型的西方饮食。12周后，吃核桃组的男性体内的欧美伽-6和欧美伽-3脂肪酸水平显着增加，精子活动率、活力和形态得到改善，精子染色体畸形也少，与组的男性相比没有变化。

欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸中的两种

但研究人员也指出，尽管每天吃75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量，但这些优点是否适用于有生育问题的青年男性还不清楚。

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