鱼贝类食物可以提高精子质量，提高精子质量的日常保护

曾经看过一部电影，内容是人类突然失去了生育能力，从此陷入了世界可怕的混乱和恐慌。电影是虚构的，但近年来频繁报道人类精子数量和精子质量下降。那么，该如何提高男人的精子质量呢？

中医认为精子稀少是虚劳的范畴，先天赋不足，房劳过度损伤肾精，大病长病，血气不足，肾精化源不足，最终导致肾精不足成本，肾虚损失是精子稀少的直接原因。但是，肾虚的损失包括肾气、肾阳、肾阴等，哪个损失会使精子变少呢？笔者分析过临床80例以上精液异常患者的精液，精液量少主要与肾阴不足有关，精子量少与肾气、肾阳、肾阴不足有关，三者的损失与精子数量无明显差异。实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用，而滋阴药则可明显增加精子数量。

正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现在，食疗方面如下:

(1)韭菜、虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒好)。韭菜炒虾、鸡蛋、烹饪、白酒，每天1次，10天1疗程。适用于肾阳衰弱者。

(2)海参适量，糯米100克。首先浸泡海参，切开洗净，切片煮烂，加入糯米，煮成粥，调味吃。适用于肾精损失者。

此外，经常吃鳗鱼、鳗鱼、虾、田鸡肉、松仁、核桃、芝麻等温补食品，也有助于精子的生成。

对于阳虚体质少的人，也可以吃动物睾丸，如睾丸，当然也可以吃鹿茸，也可以吃蚂蚁，温阳补肾，增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

提高精子质量应适当补充这些营养素

一、补充精氨酸

精氨酸是发生精子的必要成分，可以加强精子活力的手段，缺乏时可以发生少精子症。富含精氨酸的信物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的宝物，男性伙伴一般可以生活选择吃。

二、补充锌要素

人的睾丸、前线腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的永久摄取不足会导致睾丸萎缩和少精症。锌丰富的食品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等。牡蛎肉中锌含量居民冠。每天锌的摄取量不得超过15微克。过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。(相关阅读:可能防止男性不育的饮食疗法)

三、补充优质卵白

优质卵白质是形成精液的主要原料。含高卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等。

四、增补钙元素

钙元素对精子的行为、维持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的浸染。机体缺钙会导致精子行为迟缓、弱精子症。男性应该注意牛奶、豆制品、涅槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的食品。

五、增补镁元素

镁元素不单能加强精子活力，尚有助于调理人的心脏勾当、低落血压、提防心脏病、进步男士的生养手段。含镁元素比较丰富的食品有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜产品。男性早餐应该吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。

六、补充果糖

加强精子活力与精囊中含有的果糖数量有关，精液中果糖含量低容易引起死精症。果糖在蜂蜜和各种水果中尤其丰富。

提高男性精子质量离不开日常防护

1、锻炼身体增强体质

肥胖和虚弱的身体会降低精子质量，适度的运动可以改善身体的综合表现，无形中也可以提高精子的活跃度。但是，如果不尽量避免长时间骑自行车、骑自行车、过度激烈或消耗体能的运动，就会相反。

2、远离烟酒

吸烟对身体有害，精子也有害，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

3、杜绝药品

长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。

4、避免局部高温伤害

长时间泡温泉或置身桑拿室，身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本放在大腿上，长时间坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，请尽量避免紧身牛仔裤和内衣，保证隐私部分的通风和清洁。

5、避免细菌感染

不干净的生活习惯可能导入局部感染，或者一些女性常见的妇科kaiyun全站网页版登陆也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也是比较常见的，如果感染比较严重的话，也有可能会导致不孕不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

6、规律工作

男性工作压力大，休息不如女性规律，睡眠不足等容易引起身体疲劳、愤怒、内分泌失调，影响功能和精子质量。规律的工作可以使夫妻更好地调整身体，增进彼此的感情，增加妊娠机会。