秋天最有营养的水果是苹果

秋天到了，气候干燥，很多人选择煮汤滋养，没有时间煮汤怎么办？事实上，水果也是一个很好的选择。让我们看看哪些水果最适合秋天的人。一天一个苹果，kaiyun全站网页版登陆远离我。中医认为，苹果具有生津止渴、润肺消除烦恼、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、消暑等效果。事实上，早在古埃及，人们不仅把苹果视为食品，还把它视为药材。加拿大人的研究表明，试管中苹果汁具有强大的杀死传染病毒的作用，吃很多苹果的人比不吃或不吃的人感冒的机会低得多。因此，一些科学家和开云电子平台称苹果为全方位健康水果或全科开云电子平台。

TOP2、香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人被称为快乐水果，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的快乐荷尔蒙，可以减轻压力，消除悲伤。同时，香蕉也被称为智慧果，传说是因为佛祖释迦牟尼吃香蕉而获得智慧。香蕉含有磷，称为智慧盐，蛋白质、糖、钾、维生素a和维生素c丰富，纤维素多种多样。因此，荷兰科学家认为，最符合营养标准的水果是香蕉

TOP3、山楂

山楂的钙含量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和孩子对钙的需求很大，这两种人饭后可以吃山楂。除了

之外，山楂中含有三泌烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的名人。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还具有消除体内脂肪、减少吸脂的功效，减肥的人可以多吃。

TOP4、枣

软化血管抗癌降压，营养全能冠军数枣。枣与其他秋季水果相比，多种营养元素的含量居首位，如维生素c、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物N-亚硝基化合物的形成，降低肿瘤的形成风险。钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩和调节体温的作用等。

TOP5、樱桃

之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。樱桃上市后，其他水果接连不断。此外，樱桃不仅受到人们的喜爱，而且它们含有丰富的营养:碳水化合物、蛋白质和钙、磷、铁和各种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍！

TOP6、草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3、铁、钾、锌、铬等人体所需的矿物质和微量元素。

TOP7、葡萄

葡萄糖含量达到8%-10%。此外，它还含有各种无机盐、维生素和具有生理功能的物质。葡萄的钾含量也相当丰富。

据分析，每百克葡萄含水量为87.9克、蛋白质为0.4克、脂肪为0.6克、碳水化合物为8.2克、粗纤维为2.6克、钙为4.0毫克、磷为7.0毫克、铁为0.8毫克、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外，还包括人体所需的氨基酸和大量果酸。因此，经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有补益作用。

TOP8、石榴

防止便秘和腹泻，石榴含有食物纤维最高。以上几种秋季水果中，石榴每百克食用部分膳食纤维含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道细菌可以利用这些纤维素发酵，产生b族维生素。