冬天手脚冷吗?也许你脾虚了。女性脾虚不仅会影响消化功能,还会导致内分泌失调、肥胖等结果。脾虚有很大的危害,冬天脾虚吃什么好呢?推荐7种养生粥,调理脾虚,补脾虚。
脾虚引起各种身体问题:四肢身体不温,怕冷怕热,瀑布便(大便柔软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、油多、油多、没有弹性、新陈代谢和消耗缓慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、汗多、疲劳、懒惰、浮肿、中气下沉
调理脾胃应着重清热、利湿、健脾,使体内湿热邪从小便排出,促进脾胃功能恢复。
脾虚的饮食禁忌:
1、脾虚的人食欲不振,身体疲劳,脸色萎黄,适度吃健康和胃的食物,促进脾胃功能的恢复。
2、昼夜温差变化大,肠胃溃疡患者易复发,患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你,要特别注意胃部保暖,睡觉时要盖上被子,防止腹部感冒引起胃痛或加重旧病。
3、小雪节气后,最好不要吃冷食物或生食大量水果。脾胃虚寒者应该禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃油腻食物。
4、常吃辛辣、油腻的人,时间长了身体容易生火,积热于肠胃,冬季调理一定要注意清泄胃中之火,待胃火退后再进补。
脾虚吃什么
1、栗粥
原料:山药300克,栗子100克,米40克,糯米60克,枸杞10克,枣7张
制作:山药去皮,枣洗净,栗子去皮山药切成均匀大小的块,锅里放水,米和糯米洗净后放入锅里,放入山药和枣40分钟,放入栗子和枸杞煮10分钟以上。
效果:本产品具有健脾补肾的效果。
2、胡桃粥
原料:粳米30克、核桃30克、莲子15克、山药15克、戟天10克、锁阳10克。
制作:打碎核桃仁备用的粳米清洗备用的莲子去心的山药清洗去皮,切小块备用的巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大锅里加入适量的清水,加入所有的主料煮粥,加入适量的糖调味即可。
效果:本产品具有补肾壮阳、健脾益气的效果,适合脾肾损伤型骨质疏松症患者食用。
3、枣粥
原料:枣10枚,粳米100克,糖汁适量。
制作:将粳米、大枣淘洗干净,放入铝锅内,加水适量先用武火烧开,后移文火上煎熬至烂成粥,再加入冰糖汁,搅拌均匀,盛碗内。
功效:健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症状
4、山药粥
原料:生淮山药500克、糖。
制作:将淮山药扎细筛子,放入盆中,加入冷水糊。锅里加入适量的水沸腾,搅拌山药粉,煮至熟,加入糖调味。
效果:山药含有丰富的淀粉、蛋白质、矿物质、维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛”。
5、黄金粥
原料:小米,玉米,南瓜,大枣
制作:小米提前泡20分钟(用即将滚开,但还没有滚的水煮小米粥,会很粘稠很香) 大火煮小米15~20分钟后,放入玉米和红枣(红枣早点放进去的话,红枣味很浓,红枣很香甜) 再煮五分钟后,转小火煮15分钟,放入南瓜,小火煮15~20分钟 放入枸杞,中火或大火滚几分钟就可以关火了。
功效:小米,玉米,南瓜,大枣煮粥喝,小米是老人、病人、产妇适合的滋补品,可见它最补虚,玉米调和脾胃,南瓜补中益气,大枣补血养气,调和五脏,这几样黄色的食物,各有补益的特点,都针对脾胃,而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式,没有一样是药,但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。
6、枣百合粥
原料:糯米60克、薏苡30克、红豆30克、枣9个、百合20克
制作:枣洗干净备用,薏苡、红豆、糯米、百合一起洗干净。锅里加水1000毫升,把洗好的食材全部放进去。盖上盖子打开电源后,按下煮粥的键,一个多小时就做好了粥。
7、神曲粥
原料:神曲15克,米50克。
制作:将神曲研制成细节,放入锅中,加入适量的清水,浸泡5~10分钟后,用水煎汁,用米煮成粥,每天1剂,连续3~5天。
功效:可健睥胃,助消化。适用于消化不良、食物积累难以消除、恶心和呕吐。胃脘疼痛,嗳腐吞酸。腹胀,大便溢出。肢软乏力等。