冬季容易嘴唇干裂 预防嘴唇干裂的8大饮食原则

一到冬天，人们的嘴唇容易剥皮。嘴唇干裂的主要原因是日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、阴虚低热、气候干燥或全身性kaiyun全站网页版登陆。饮食应预防嘴唇干裂，在饮食性平和或寒冷的食物的同时，养成良好的饮食习惯。

预防嘴唇干裂的饮食原则

1、及时补充足量的水分。天气干燥，机体内外容易缺水，充足的水分有助于人体功能的平衡，有效防止裂。

2、多吃新鲜蔬菜。如如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，可增加B族维生素；甘蔗、香蕉、西瓜、梨、苹果等水果，可有效滋阴生津，补充维生素A或B，可尽快治愈嘴唇干裂。

3、纠正舔唇、咬唇等不良习惯。用舌头舔嘴唇只会加速干裂。

4、采用戴口罩的方法防治。戴口罩可保持嘴唇的温度和湿度，还可以避免风吹日晒等外界对口唇的刺激。

5、擦脸油、香油等食用油，也可以用蜂蜜或冻伤膏，也可以用无色唇膏保护嘴唇。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。

6、如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。

7、饮食上还应注意要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。

8、唇皮应剪切，处理翘曲的唇皮，小剪切可以对着镜子剪切。千万不要用手或钳去撕，以免撕裂嘴唇，导致疼痛、流血，甚至感染，那里可是医学上所称的“危险三角”哦。

对于嘴唇干裂的食疗方法：

1、养阴润燥茶

做法：胖大海2枚，北沙参3克，桔梗3克，乌梅3克，大枣3枚，放入保温杯中，用沸水冲泡，浸泡1小时，可加冰糖少许调味。

效果:具有滋阴润燥、生津止渴的效果。适用于干燥引起的口唇干燥、喉干痛等症状者。

2、百合二冬膏

做法:百合、天冬、麦冬各250克。3味药洗净，加水文火煎煮2小时，过滤取汁，浓缩成膏。每100克清膏混合50克蜂蜜。每天早晚各用白开水服用15克。

功效：具有养阴清肺、润燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等症。

3、沙参润燥汤

做法:沙参、玉竹各20克、面料15克、石斛30克、煎汤

功效：有养阴润肺、益气润燥、生津益胃的作用。主治口干唇干燥、咳嗽声哑、心烦口渴等症状。

4、胡萝卜粥

做法:用素油炒胡萝卜，加100克米和水煮粥。

效果:胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄取后可转化为维生素a。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

5、川贝冰糖梨

做法:梨一个挖核，川贝粉6克，冰糖10克，放入梨中蒸。

效果:具有润燥生津、清热化痰的效果。可防治热病烦渴、咽干音哑、鼻燥唇裂、干咳等症。