什么样的习惯容易引起秋天的疲劳呢？

俗话说:春困，秋乏，夏打瞌睡。一到秋天，很多人就开始犯困，中午不睡觉的话下午就没有精神工作，身体发懒。那么，什么样的习惯容易引起秋天的疲劳呢？

1.少吃-导致秋乏

现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早饭的人容易疲劳困难。早上需要上学的学生和受工作时间限制的上班族，经常不吃早饭。一两次不吃，长期成为习惯。但是，营养学研究证明早餐是人一天中最重要的饮食。早餐是启动大脑的开关。一夜之间睡得很好，荷尔蒙分泌进入谷中，储存的葡萄糖在饭后8小时内消耗掉，脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获得能量。早餐如像时雨一样，激素分泌很快就会进入高潮，为脑细胞提供能源。早餐少吃会使人精神不振，降低工作效率。时间一长，人就会疲劳，头晕，情绪不稳定，恶心、呕吐、晕倒等现象，无法充分学习和工作。

2.过量食用-导致秋季缺乏

大量食用后，肠胃为完成消化吸收任务必须增加供血量，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血量会相应减少，尤其是大脑，无法储存能量，因此一旦缺血缺氧，能量代谢就会出现障碍，直接影响大脑功能的正常发挥，使人感到困倦。根据最近的研究资料，长期饮食过多的话，脑动脉硬化会加速，容易引起痴呆症。因此，有关专家提醒，无论男女老少，他们的饮食都不应该太饱，尤其是70%的老年人。

3.吃过油腻的食物-秋天的疲劳

偶尔摄取过多的脂肪对身体没有大的障碍，但是高脂血症患者摄取过多的脂肪的话，本来超过标准的脂血症就会变高。血脂高，血液流速下降，氧气供给功能下降，心脏也增加收缩力。此时，人不仅容易困，而且一点激烈的活动也会增加心脏负荷，增加疲劳感。

4.吃海鲜的话，秋天的疲劳

海鲜食品中含有叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，在消化过程中可以分解谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后可以转换合成△氨基丁酸。△氨基丁酸是抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统过度兴奋，如狂躁或痉挛。但是，过度生成会抑制中枢神经系统，使人昏迷。

5.过量摄入含有色氨酸的食物-导致秋季疲劳

色氨酸是人体必备的氨基酸，可促进脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此，摄取色氨酸含量多的饮食，容易产生疲劳感和睡意。富含色氨酸的食物有谷子、牛奶、蘑菇、向日葵种子、黑芝麻、大豆、南瓜种子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

6.运动后大量饮用酸性饮料-秋季疲劳

人体经过剧烈或大量运动后，体内多积累乳酸，此时大量饮用酸性饮料，体内酸性代谢产物积累，疲劳感加重。此时，合理的方法是多吃清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。