初冬吃什么补身体 秋季小孩吃什么增强免疫力

换季，尤其是夏秋换季，往往会因为这些变化带来身体上的一些kaiyun全站网页版登陆。对婴儿来说，季节的变化对他们来说更是如此。那么，对母亲来说，应该注意饮食增强免疫力。

宝宝初秋吃什么？

首先，这个时期儿童饮食要讲究均衡，注意卫生。保证饮食平衡，保证各种营养素的摄取。

其次，对于体质状况不太理想的孩子，应根据体质采取不同的保健措施。例如，到了秋天，有些孩子容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。在这个时期，应该重点补充维生素a的摄取，补充胡萝卜、瘦肉、黄色水果(芒果、南瓜等)富含维生素a的食物。这些食物含有大量维生素a，对预防呼吸系统kaiyun全站网页版登陆非常有益。

3岁以下的婴儿除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类外，还需要增加牛奶的摄入量。牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等婴儿成长所需的营养物质外，还含有一定量的水分。多喝牛奶可以及时给婴儿补充营养和水分，在气候干燥的秋天对婴儿也非常有益。

对于4岁以上的婴儿来说，秋季食物补充的内容丰富了谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其他牛奶制品、植物油等。

秋天的饮食要点和夏天有很多不同，细心的母亲必须根据婴儿的身体状况适当调整，让孩子健康地度过季节的交替。

注意清热解暑

清热解暑类食品既能消暑、补充水分，还能增进食欲。因此，喝绿豆汤或吃莲子粥、百合粥和薄荷粥是有益的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

少吃寒凉食物

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。一个夏天后，婴儿的身体消耗大，脾胃虚寒。因此，西瓜、甜瓜、黄瓜等冷食物应适量少吃。

不吃辣而酸

夏天吃辣的食物会增加食欲，但立秋后要适当减少。因为辛辣的味道伤害了肺。加点酸的目的是为了增强肝脏的功能，所以多吃酸水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等。

滋阴润肺，防止干燥

立秋后，除了多喝热水、蔬菜汤、果汁、豆浆牛奶等外，还可以吃有润肺生津、养阴干燥作用的食物，如莲藕、百合、栗子、枣、银耳、山药、菱形等。

有补充效用的食物

给婴儿多吃药食同源的食品，如枣、龙眼肉、食用菌、蘑菇、黑食用木耳、枸杞子、薯山、米仁、核桃肉等，这些食品包括浩博的营养成分，性味甘平，副作用少，适应体弱多病的婴儿

富含维生素和矿物质的食物

秋天婴儿容易患口炎，牙龈容易出血，皮肤容易干燥，所以必须多吃富含维生素和矿物质的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮，如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。

细嚼慢咽利肠道

饮食中食物多样，营养平衡，夏天气候炎热，食欲下降，营养不足，应多吃芹菜、玉米等纤维素丰富的食物。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼能滋润生津，达到预防秋喉干燥的目的。

天凉了，记得更加注意婴儿的健康哦。