首页 > 营养饮食 > 人群饮食 > 儿童饮食

零食也分为三六九等 儿童优先三种健康零食

儿童饮食编辑 博禾开云电子平台
424次浏览

关键词:#儿童#健康零食

孩子最喜欢吃什么?当然是零食,可以吃饭吗?关于零食,很多家长都很烦恼,不想给孩子吃太多,但孩子喜欢,总是自己偷吃。我该怎么办?其实,零食家长不必太严格。有些健康的零食适合孩子经常吃哦。

3种健康零食儿童可以经常吃

实际上零食也分级。根据《中国儿童青少年零食消费指南》,儿童零食分为经常吃、适当吃、限制吃三个等级。其中儿童是指3到5岁儿童和6至12岁儿童两个年龄阶段。

常吃的零食

1、牛奶和牛奶制品:主要提供优质蛋白质和高吸收率的钙源,保证生长发育和骨密度,使婴儿高帅!

2、新鲜蔬菜:保证正常维生素、矿物质、膳食纤维的摄取。提高孩子的抵抗力,帮助宝宝维持正常的体重和身高。

3、甘薯类食物:养成吃主食的习惯,不是用各种小吃代替主食,而是馒头、米饭和其他小吃。甘薯类含碳水化合物和膳食纤维,提供宝物每天生长发育和身体运动所需的能量。

适当吃的点心:葡萄干、苹果干、香蕉干等果干类、牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉胸等肉干类、咖啡、奶茶、加工果汁类。

限制食用的零食:这其实就是我们通常说的垃圾食品,孩子多吃无益,像小甜品,如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕;高能量零食,如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面。

儿童吃零食需要注意的事项

1、吃零食时间不要距离正餐太近

首先,要知道零食只能作为正餐必要的营养补充。因此,孩子吃零食不要离正餐太近,中途至少1.5-2小时,睡觉前也不要吃零食。否则,不利于消化吸收和睡眠,也增加了龋齿的危险。

2、根据运动量适当补充零食

儿童青少年可根据运动量适当补充零食,但每天吃零食的次数应控制在3次以内,量不应过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。

3、不能让孩子吃零食

很多孩子平时不喜欢吃饭,其实零食吃得太多了。孩子的胃就那么大,零食吃多了,正餐自然就少了,营养不足就会影响孩子的生长发育。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

磁疗棒能不能治疗痔疮 甲状腺癌单侧手术疤痕 甲状腺癌半切后脖子疼是什么原因 腋窝下发黑还有狐臭味是怎么回事 腋下狐臭用什么皂洗好 甲状腺癌刀口怎么祛疤 甲状腺癌待排除什么意思 甲状腺癌半切后Tg高是怎么回事 老年人头晕的治疗方法 头晕恶心,出现痴睡等症状是什么原因? 甲状腺癌刀疤怎么遮挡 血沉正常类风湿几率就会小吗 甲状腺癌半切后吃海鲜可以吗 甲状腺癌半切刀口有多长 肾结石真的治不好的吗 甲状腺癌半年发展情况是怎样的 颈椎间盘哪节突会出现头晕的情况 血浆置换对类风湿治疗有作用吗 甲状腺癌半年发现转移是什么原因 咳嗽一直不好怎么回事 站在太阳底下太久会贫血吗 甲状腺癌多长时间会转移 血清类风湿因子的代号是什么 甲状腺癌刀口下方麻木是怎么回事 头疼头晕一阵阵的怎么办 儿童中耳炎鼓膜穿刺手术 整天头晕头胀怎么回事 该如何缓解狐臭的症状 甲状腺癌不能吃的蔬果有哪些? 登革热被咬后初期症状有哪些 胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量 抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分 前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
Baidu
map