准妈妈应该如何把握怀孕期间的营养

一个人吃两个人，我现在怀孕六个月，几个月前的不舒服已经没有了，现在的食欲很好。双方父母看到我这么有食欲，鼓励我多吃，而且每天菜都换花样，说我要给两个人营养，多吃肚子里的孩子长得很好。　准妈妈:纯子

不缺钙就得服钙剂 我怀孕后，家人就以孩子健康为由，连哄带骗地让我吃钙片。周围其他一些孕妇，也有补充营养的想法，但究竟该怎么补，绝大多数人的说法却各异。准妈妈:雅雅

半夜饿了就吃水果，听说水果多孩子的皮肤好，每天睡觉前吃水果，减轻饥饿感，不胖。准妈妈:晓颖

点评:准妈妈吃得多，肚子里的宝宝就健康吗？近日，雅培公司发布的《孕期生活习惯知网查重结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数受访者自认为孕期营养知识不足。

中福会国际妇婴保健院沈月华教授认为，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。钙最好从奶制品中获得，即使是水果等有益的食物，准妈妈也不容易无限摄入。不然易患孕期糖尿病等并发症。

她提出，孕期饮食应达到九个一的标准：即1-2杯合适的奶制品（500ml，孕妇配方奶优选）、一份粗细搭配的主食（250~300g，一般为粗粮）、1斤蔬菜（250g绿叶）、1-2个水果（150~300g）、100g豆制品和100g肉类、1只鸡蛋、一定量调味品（油20~25g、盐6g，不用或少用糖）、一定量饮水量（2000ml）。