改善女性秋季贫血症 推荐10款补血食谱

秋季是个干燥的季节，很多女性只注意了对皮肤的保养和身体的养护方面，而忽略了自身体内的养生，而贫血是很多女性经常会出现的症状之一，我们是可以通过饮食来调理的。那么什么样的食物可以补血呢？下面就带你一起来了解下吧！

【粥品】

一、什锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克；

做法：

1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用；

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟；

3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

二、羊奶枣粥

材料:羊奶300ml、枣15颗、粳米250克、硒参30克、冰糖30克

做法:

1、准备工作:将生硒参切成薄片，枣核，粳米清洗干净

2、粳米、枣、硒参加锅内，加入适量的水，用大火滚动30分钟

3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

【甜点】

三、自制山药红果饮料

材料:山药、红果干(山楂干)冰糖

做法:首先把山药切成丁，把红果洗干净。然后取一个锅，加水和冰糖烧开，用小火煮15分钟，最后加山药和红果干火煮30分钟。

四、木瓜枣炖牛奶

原料:木瓜、枣、牛奶、冰糖。

制作方法:木瓜去籽，切段，枣洗净锅里加水，烧开后加入冰糖煮至融化的新鲜牛奶，加入枣和木瓜，用水炖40分钟即可。

效果:补充血液，改善女性寒冷、苍白、手脚寒冷、经血过多引起的贫血现象。

【汤品】

五、杞果牛骨汤

材料:生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、枣10张。

制作方法:在上述材料中加入适量的水，一起煮烂，调味后吃。每天一次，空腹吃，连续30天服用。

效果:补充血气，益肝肾。主治是气血损失型贫血，产后出血过多，脸白唇淡，头晕，疲劳，腰膝酸软，盗汗，下午发烧的人。

六、牛肉蘑菇汤

材料:牛肉(瘦)200克，蘑菇(新鲜)25克，香油4克，盐3克

制作方法:

1、牛肉洗净切片，蘑菇洗净，用水泡软，备用

2、汤锅放大火，加水1000克，牛肉片和蘑菇一起放入锅中

3、用精盐、香油调味即可。

【药膳】

7、母鸡炖

原料:母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、盐各适量。

做法:母鸡去毛和内脏，把洗净的当归、党参放入鸡腹的鸡放入砂锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量的砂锅用武火沸腾，用文火炖煮，直到鸡肉。吃的时候，可以吃肉喝汤。

效果:补血壮体。适用于肝脾血虚、面色无华、唇白、脉弱无力等。

【家常菜】

八、韭菜炒鸡蛋

做法：将韭菜200克切成3厘米长的段；将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用；将炒锅烧热，倒入蛋，炒至小团块时倒出；加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

效果:韭菜味甘、温、无毒，有补肝肾、补阳固精的效果。蛋有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

九、菠菜炒粉丝

做法:菠菜250克，粉丝100克分别用热水煮的锅放入麻油加热，用葱、姜炒锅，煮介绍酒、素汤50毫升，菠菜、粉丝放入锅中，加入精盐、味精稍微煮一下。

效果:菠菜中含有大量β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的优良来源粉条中含有丰富的碳水化合物、饮食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，具有良好的味道。

十、豆芽炒肉丁

做法:猪肉切成100克丁，用湿淀粉抓住浆料锅内加油烧至4成热，加入肉丁滑动锅内留下30克底油烧热，加入葱、姜、炒蒜锅的大豆芽、料酒、酱油稍微炒一下，加入糖，加入新鲜的汤、精盐，加入盖子用小火烧，加入肉丁炒，加入味精，加入湿淀粉10克粘稠，加入明亮的油。

效果:大豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效预防维生素B2缺乏症猪肉含有丰富的优质蛋白质和必要的脂肪酸，可以改善缺铁性贫血症。