如何练习肺活量
关键词:#肺活量
关键词:#肺活量
肺活量是指人体尽最大努力吸气后呼出的气体总量,代表肺的最大功能活动量。人体肺活量在一定程度上反映了肺部供氧能力和排放废气能力。不同年龄段的肺活量标准不同,低于正常值时,人体摄取氧气和排放废气的能力差,增加肺活量对人体健康有好处。
如何练习肺活量:
1、正确姿势:
无论是保持正确的坐姿还是站姿,都与身体的发育和肺活量有关,人体长期保持正确姿势时,人体的肺活量会增加。
2、跑步:
肺活动量随着年龄的增长而减少,为了维持良好的肺活动量,需要运动,跑步是很好的选择。跑步需要大量的氧气,氧气是由肺部提供的,所以跑步的时候锻炼肺部摄取氧气的能力,而且跑步没有季节和时间的限制,随时都可以进行跑步运动。
3、胸部扩张运动:
上学时经常做胸部扩张运动,这种运动主要是为了防止肺活量下降,这种运动加强了胸部的扩张能力,肺部呼吸时伴随着胸部的扩张和收缩,胸部扩张运动有助于锻炼肺活量。
4、游泳:
游泳时,每次浮出水面都要加大呼吸深度,水中不能呼吸,一次吸收足够的氧气,保障水中的呼吸。所以经常游泳的人的肺活量比较高,游泳可以很好的锻炼人体的肺活量。