月经期间需要注意哪些饮食禁忌？月经期间吃什么比较好

女性在月经期间属于特殊时期，必须注意饮食原则。否则，月经疼痛、月经不调、妇科kaiyun全站网页版登陆、女性不育，女性饮食应注意什么？

女性月经期间不能吃什么食物？

1、甜食

女性在月经期间不能吃甜食。其中糖分含量非常高，抑制矿物质和维生素的吸收，使肌肉更加紧凑，影响身体正常的血糖平衡，使激素紊乱，使身体不适恶化。

2、柿子

柿子中含有大量的单宁酸，容易与身体中的铁结合，影响人体对食物中的铁的摄取，月经期间女性自身会失去大量的血液，需要补充铁质，所以不能吃柿子。

3、寒性食物

女性在月经期间子宫内膜处于薄弱状态，主要通过子宫收缩，将月经血液排出体外，吃寒性食物会导致肠胃温度下降，从而导致子宫收缩能力差，月经血液不能更好地排出体外，最终形成血块，加重痛经。

4、酸辣的食物

女性在月经期间不能吃甜瓜、黄瓜、田螺、海带、茄子、竹笋等酸辣的食物，也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等。不那样的话，血液流通就会变差，生理痛会恶化。

月经期间吃什么比较好？

1、饮食清淡易消化

女性在月经期间可多吃易消化、易清淡的食物，如多吃鱼类、豆类等含有优质蛋白质食物，多吃绿色蔬菜和新鲜熟果，多喝水，保持大便通畅，尽量减少盆腔充血，避免痛经。

2、补气补血的食物

女性在月经期间血液大量流失，可能会引起身体贫血，所以多吃补气补血的食物，如鸡蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果、樱桃等，这些食物营养丰富，而且可以为人体补充大量营养，保障造血功能的正常。

温暖的提示

女性在月经期间可以按照以上方法选择食物，还要注意劳动和休息的结合，避免体力劳动，保持骨盆血液循环，减轻下腹部不适，避免剧烈活动和脑力劳动，保证充分的睡眠，使精力更加丰富，保持情绪稳定