秋天的男性也不能忽视养生。如何提高强身也很重要。那个男人秋天应该吃什么?下一位编辑推荐养生粥,味道美,做法简单,快点一起来看看吧。
1、桂圆小米粥
桂圆肉15克,小米100-200克。把桂圆肉洗干净,和小米一起煮。先用武火煮,再用文火煮粥。桂圆肉性味甘甜,可补心脾,养血安神。
2、菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米洗净。菊花、粳米放入锅中,加入适量的清水,盖上盖子,用旺火煮沸,用文火煮成粥即可。这种粥散热,清肝火,降低血压。适用于头晕、头痛、眼红、疥疮、原发性高血压等。
3、梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加白梅花,煮两三分钟即可,每餐一碗,可连续吃三五天。梅花性平坦,能舒适肝理气,刺激食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。
4、韭菜粥
新鲜韭菜30~60克或韭菜仔5~10克,粳米100克,精盐少许。取新鲜韭菜,洗净切细,或者将韭菜仔研制成细末,首先将粳米煮成粥,粥快成时,加入韭菜或韭菜仔细、精盐,煮成粥。补肾壮阳,固精止遗,健脾胃。适用于脾肾阳虚引起的阳痿、早泄、尿频、腰膝酸痛、腹痛、腹泻等。
5、天门冬粥
天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,加入冰糖稍微煮一下即可。空腹吃。滋阴降火,润肺滋肾。适用于阴虚火旺的性欲亢进、阴茎易勃起、早泄、频繁遗精等,伴有虚烦、口渴、舌红苔、尿少等。
6、决明子粥
决明子10克,米60克,冰糖少量。首先,用水煎决明子,取适量的汁。然后用汁和米一起煮,做粥加冰糖。这粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
7、菠菜粥
菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。将菠菜洗净,在沸水中加热,切成碎片的粳米放入锅中,加入适量的水,煮到粳米成熟为止,将菠菜放入粥中,煮到粥成为止停火为止,加入盐、味精。菠菜粥对肝阴不足引起的高血压、头痛、贫血、糖尿病等有很好的辅助治疗作用。
8、芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用。春天肝阳容易移动,经常头痛,头晕,这种病患者和中老年人经常吃芹菜粥,有助于调整肝脏,降低血压,减少烦躁。
9、核桃粥
核桃肉20克,粳米100-200克。把核桃肉洗干净,和粳米一起煮粥,润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但是,痰火、积热、腹泻者不能吃。
10、稠粥
稠30-50克,粳米100-200克。把两者放在锅里,加水煮后,用小火煮。稠实性味甘平,可固肾涩精,健脾止泻,适合中老年人食用。