首页 > 营养饮食 > kaiyun全站网页版登陆饮食

冬天降压吃生菜木耳怎么样?要降压冬季饮食恶习要改善

kaiyun全站网页版登陆饮食编辑 博禾开云电子平台
291次浏览

关键词:#降压

进入冬天后,气温下降会给人体血压带来上下变动的危险,怎样吃才能保持血压稳定,帮助降低血压呢?推荐降压食材生菜,生菜中富含钾元素,有助于降低血压,预防冬季高血压,生菜中富含维生素。今天介绍清爽的生菜和木耳。

生菜混合木耳

食材:生菜一根,木耳(水发)100克,大蒜、香菜适量,盐、糖、香油、醋、白芝麻、橄榄油适量

做法:

1、生菜去皮后洗净切片,不要扔生菜叶,洗净后切段备用,大蒜切片备用,木耳撕片备用

2、锅中烧开水,加入少量植物油,倒入木耳、生菜

一、生菜可镇痛降压

生菜又称莴苣、莴苣笋、青笋、莴菜等,是常见蔬菜之一,通常夏季成熟。它的食用方法多种多样,可以炒、炖,也可以口感清爽,味道清爽,很受欢迎。中医认为生菜性凉爽甘甜,归大肠、胃经,疏利、消气、利尿通乳、宽肠通便,常用于小便不利、尿血、乳汁不通、虫蛇咬伤、肿胀毒素等症状。

营养学认为,生菜钾含量大大高于钠含量,有利于体内水电解质均衡,促进尿液和乳汁分泌。对高血压、浮肿、心脏病患者有一定的饮食疗法作用,生菜中含有少量碘元素,对人的基础代谢、心理和体格发育、情绪调整有很大影响。因此生菜具有镇静的作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。吃生菜时,不要扔掉生菜叶,更好地享受生菜的美味,收获更丰富的营养素

黑木耳是菌类食材,味甘平,益气强身,具有活血性能,养血驻颜,皮肤红润,光泽,疏通肠胃,润滑肠道,有助于高血压患者。从中医角度来说,冬季养生以养肾为主,养肾可多吃一些黑色的食材,黑木耳就是优质食材之一。不但可养颜美容,更有助于增强免疫力,抵抗冬季流感袭击。

二、冬季饮食恶习要改善

冬季之所以是高血压的高发期,主要是因为血管受到低气温的影响而收缩,进而导致血压的升高,因此冬季养成良好的饮食习惯对于控制血压非常有帮助。但冬季往往是人们吃腊肉、腌肉、咸菜、酸菜等食品的高峰期,过多的钠摄入非常不利于血压的控制。另外,冬天的气温进一步下降,很多人用喝酒来保温寒冷,喝酒容易引起血压的急剧上升。因此,冬季想要控制好血压,不但要注意多吃一些有助于降压的食材和富含钾元素的水果蔬菜,更要注意少吃咸肉、腌肉等富含钠是食品,尽量不饮酒,才能够更有效地促进血压的降低。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

痛风病人吃小苏打好吗 肺结核复查需要空腹吗 骨质增生背部震动刺痛是什么原因 感冒喉咙痛、咳嗽关节痛是怎么回事? 传统的痔疮会复发吗 癣特灵能治疗灰指甲吗 癣湿药水治疗灰指甲么 腋下狐臭夏天怎么避免 骨质增生必须得手术吗 怎么可以改善脚上灰指甲 咳嗽、白细胞低是怎么回事 治干眼症的药水有哪些 耳朵得中耳炎该怎么护理 宝宝血小板低发热咳嗽是怎么回事 便秘、口干、口臭、胃胀是啥病? 自闭症孩子的相处之道是什么 痛风经常发作是什么原因造成的 感染登革热病毒需注意什么 肺结核痰液的处理方法是什么 肾结石吃药几天体重上升十几斤是什么原因 得尿毒症的人智商会变低吗 头晕天旋地转会是什么病 肾结石严重吗?肾结石有危险吗? 血沉类风湿有哪些症状及表现 癣指甲和灰指甲的区别是什么 怎么判定儿童是否有贫血的情况 要合理用眼才能预防干眼症的发生 鼻炎、咽炎会导致头痛吗 骨质增生用背背佳管用吗 腋下狐臭除臭多久能好 匹多莫德口服溶液的功效与作用 匹多莫德口服溶液的适应症 尼麦角林胶囊可以长期服用吗 尼麦角林胶囊有副作用吗 附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗 硝呋太尔制霉菌素阴道软膏与阴道软胶囊哪个效果好 该如何选择 盐酸哌罗匹隆片4mg的价格是多少 盐酸哌罗匹隆片的功效 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵 二甲双胍格列齐特片一天要吃几次 二甲双胍格列齐特片饭前还是饭后吃 颈痛灵胶囊和颈痛灵药酒的区别是什么 哪个好一些 小儿化食口服液的药理作用 小儿化食口服液使用方法
Baidu
map