首页 > 营养饮食 > kaiyun全站网页版登陆饮食

保护心脏的食物有什么?五种食物有助于保护心脏的夏天

kaiyun全站网页版登陆饮食编辑 博禾开云电子平台
182次浏览

关键词:#心脏#食物

现在天气越来越热,人们容易心烦意乱,夏天要做强心护理的工作。俗话说,人们以食物为天,可以通过食物清理心脏垃圾,减轻心脏负担。

5种食物保护心脏

1、绿茶。绿茶中含有大量茶多酚等,生物活性物质降低血脂,降低血液中甘油三酯和胆固醇含量,预防血栓形成,减轻心脏负担,保护心脏。

2、坚果。生活中常见的坚果有杏仁核桃、花生、谷物等,含有丰富的氨基酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可以预防心脏病的发生。但是,一天吃坚果的量不能超过10克,以免引起内热过多。

3、燕麦。燕麦营养价值高,属于低糖低热量食物,烹饪方便,配合牛奶效果更好。燕麦含有大量纤维素,可促进胃肠蠕动,预防便秘。此外,燕麦中含有的纤维素是水溶性的,可以降低体内的胆固醇。里面含有的亚油酸可以减轻心脏的负担,预防动脉粥样硬化,有助于清除血管壁附着的垃圾,保护脑血管。

4、香蕉。香蕉里面含有丰富的钾和镁离子,钾能够调节身体中的水以及电解质平衡,能够让受到破坏的组织得到修复,保护脑血管,降低了患上中风的风险,降低了血压。镁离子能够保护心血管,减少患上心脏病的风险。

5、鱼类。鱼面含有的欧米茄三脂肪酸可以去除附着在血管壁上的胆固醇,保护血管。每周至少要吃2次鱼,吃鱼能够促进智力的发育,为肌肤提供充足的营养,保持其弹性。

如何预防心脏病

现在人们的生活压力很大,需要面对工作和生活的双重压力,长期对心脏造成损伤,容易诱发心脏病,必须释放压力,调整心情。尽量少喝酒,因为酒精会导致血管扩张,加快心跳,增加心脏负担。保持适度的运动,提高心肺功能,提高免疫系统,扩大血管,选择球跑步或快步行走等。

尽量不吃加工食品和精致的白米,控制糖的摄入,降低高血压和胆固醇。要积极控制体重,不要度肥胖,每天至少保证8小时的睡眠时间,学会减轻压力。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

内分泌失调的治疗方法 局限性硬皮病吃什么药 类风湿关节炎怎么治疗 风湿四项是哪四项 血沉正常是类风湿吗 吃什么药治红斑狼疮 PTU治疗甲亢可以吗 耳鼻喉的中耳炎激素药 宝宝过敏性咳嗽吸激素 宝宝皮肤过敏吃什么药 风湿性关节炎用什么药 鼻炎药里边会有激素吗 慢性鼻窦炎吃什么药好 鼻炎药喷剂含有激素吗 吃什么得红斑狼疮呢 白癜风吃什么药好得快 腰上白癜风该如何治疗 怎么抠手鸡眼不留疤痕 小孩子长鸡眼脚上腿上 冶狐臭有哪些可靠办法 怎么可以去除腋下狐臭 白血病的晚期症状和前兆是什么 痛风有什么办法能治好 登革热的临床特点包括什么 骨质增生半年能治好吗 贫血会引起手脚麻木吗 骨质增生必须要吃药吗 耳朵进水就会引起中耳炎吗? 自闭症孩子会双脚跳吗 自闭症孩子老是瞎溜达是怎么回事? 前列回春胶囊怎么样呢 前列回春胶囊的主要功效是什么 如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢 枣仁安神颗粒的用法用量 百咳静颗粒(天圣)的说明书 百咳静颗粒的有效期是多久 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 多索茶碱片(安赛玛)的说明书 多索茶碱片的贮藏是什么 含化上清片有哪些药物组成 含化上清片的禁忌有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些 十五味沉香丸效果怎么样 十五味沉香丸有什么副作用 安立生坦片为什么能如此有效 安立生坦片的适应症是什么
Baidu
map