对于正常人来说,每天排便一次是正常的现象,正常的排便象征着胃肠功能没有问题,也有助于排除多馀的毒素。生活中有连续三天不排便的人,很多人都很困惑。这是便秘吗?如果是属于便秘,在日常可以多吃哪些食物来帮助润肠通便?
连续三天不排便算便秘吗?
一般来说,普通人每天排便1~2次,或者每1~2天排便1次,便秘一般指每周排便3次以下,每次排便时费力,排便量少。普通人连续连续三天不排便,伴随排便困难、大便硬结,应注意便秘。
有哪些食物可以帮助润肠通便?
1、菠菜。菠菜是比较常见的蔬菜,有润肠通便的作用,对慢性便秘的人有很好的调节作用,菠菜中含有很多植物粗纤维,这种粗纤维有促进肠蠕动的效果,有助于缓解便秘。
2、黄瓜。黄瓜是比较冷的蔬菜,有清热的效果,黄瓜含有很多纤维素,这种纤维素有助于促进胃肠蠕动,有助于排出体内堆积的粪便,黄瓜有助于清除体内的垃圾,有助于预防肾结石。
3、黑木耳。黑木耳中的木耳多糖是比较好的物质,这种物质有助于吸附体内多馀的毒素,有助于排除,软化体内的粪便,补充水分,顺利排出粪便,对血气不足和便秘的人非常有利,特别适合这种食用。
4、白菜。白菜也是比较常见的蔬菜,性质凉爽,含有大量粗纤维,不仅能促进蠕动,还能有效防止大便干燥,避免身体缺水,大便干燥难以排出。此外,卷心菜含有大量的维生素和营养元素,这些营养元素有助于补充身体的营养,有助于吸收身体。
平时容易便秘的人,多吃这些蔬菜,帮助自己正常排便,贫血多喝水,多喝水补充水分,防止体内水分不足,粪便干燥,难以排出。