高血压患者可以经常吃什么?这些食物有助于控制血压

高血压没有什么症状，很多人可能不会注意到，无法有效控制血压水平。高血压的许多危险因素无法控制，如年龄、家庭病史和性别，但饮食等因素可以在一定程度上控制血压。

有哪些食物有助于控制高血压？

1、香蕉

香蕉含有丰富的钾，这种营养素可以减少体内的钠，也可以使肾脏更健康，所以每天吃一两个香蕉对高血压患者是有益的。

2、芹菜

芹菜富含3-N-丁基苯邻苯的植物化学物质，有助于控制高血压。这些化学物质有助于身体动脉壁内及周围肌肉放松，创造更多空间让血液无压力地流动。植物化学物质还可以减少压迫血管并导致高血压的应激激素的产生。

3、辣椒

吃辣椒有助于扩张血管，使血液顺利流通。辣椒还能抑制血小板积聚在血液中，防止血液堵塞。

4、洋葱

洋葱含有一种抗氧化剂黄酮醇，叫做硫磺素，也有助于降低血压。洋葱还含有硫化合物，可以降低血压。

5、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的氨基酸和其他营养元素，可扩张血管，减轻心脏压力。

6、蒜

生吃和煮熟的蒜，有助于控制高血压，降低胆固醇水平，因为蒜含有蒜素，通过刺激一氧化氮和硫化氢的产生可以缓解血管，硫化氢是促进血液流动良好，降低心脏压力，避免高血压危险影响的化合物。

7、柠檬

柠檬含有抗氧化剂，使血管柔软柔软，防止血管僵硬，降低血压。柠檬也是维生素C的好来源，有利于中和自由基的有害影响。

8、西瓜

西瓜种子含有一种叫做葫芦素的化合物，有助于扩大毛细血管，减轻血管的压力。西瓜富含L-瓜氨酸，有助于调节血液流动和降低血压。

改变饮食是有助于控制血压水平的，这里介绍的都是适宜高血压患者吃的食物，还有注意的是一些高血压患者的饮食禁忌，比如要少盐少糖，少吃辛辣的食物。