能保护心血管的食物有哪些?中老年人多吃这些食物有助于保护心血管
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现在很多中老年人得的kaiyun全站网页版登陆之一是心血管kaiyun全站网页版登陆。心血管kaiyun全站网页版登陆发生的概率非常高。心血管kaiyun全站网页版登陆的原因一般是人体内血管老化。造成血管老化的原因一般是因为血管没有按时清理，人们长时间的吃高油脂和高脂肪的食物就会容易出现心血管kaiyun全站网页版登陆的发生。平时饮食建议以清淡为主。
生活中有很多食物有助于疏通血管，有效防止kaiyun全站网页版登陆的发生。让我们来谈谈哪些食物可以预防心血管kaiyun全站网页版登陆的发生。
中老年人多吃这些食物，有助于保护心血管
1、茄子和洋葱
茄子中含有很多维生素p，可以使毛细血管弹性更好，因此对高血压和动脉粥样硬化患者有一定的预防作用。此外，洋葱含有扩展毛细血管的前列腺素a，前列腺素a降低血液粘度，降低血管的压力。同时洋葱还含有二烯丙二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂和预防动脉硬病的发生。
2、大蒜和苹果
大蒜中含有挥发性辣椒素，可消除血管中沉积的脂肪，具有良好的降脂作用，是预防高脂血症和动脉硬化的首选食物。蒜还是我们做饭常用的调味品。营养价值高，是天然绿色食品。生吃大蒜也能预防感冒的发生。此外，苹果富含多糖酸、钾元素、维生素E、维生素C等营养成分，可以分解体内积累的脂肪。苹果还能有效抑制腹泻，有养胃的效果，对延缓和预防动脉粥样硬化的发作有明显的效果。
3、海带和玉米
海带富含岩藻多糖和昆布素等物质，均具有肝素样活性，可预防血栓形成降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。海带还可以补充人体所需的碘元素，有效预防甲状腺机能亢进。此外，玉米富含脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量超过60%，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
平时我们要养成良好的饮食习惯，不要吃油腻和高脂肪的食物，只要养成良好的饮食习惯，心血管kaiyun全站网页版登陆的发生概率就会降低。多吃清洁血管的食物，可以预防kaiyun全站网页版登陆的发生，延缓病情的进一步发展。平时要做适量的运动，运动能加快身体代谢，增强抵抗力，远离kaiyun全站网页版登陆。
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