减肥一直是女性朋友关注的话题,为了拥有令人羡慕的体型,每个人都经历了困难的过程,不使用节食、吃药、做手术等方法,效果和对健康的影响也不同。不过想要减肥前提是要保证身体的健康,通过饮食调料来实现瘦身目的是现在多数人的选择。瘦下来的五大高纤维不容错过。
燕麦
瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性饮食纤维,刺激胃肠蠕动,大量吸收人体内胆固醇排出体外,使身体更轻。吃燕麦可以减少饥饿感,有效地控制热量的摄取,减轻体重。此外,还可以改善便秘的烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
蘑菇
瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
红薯
瘦身作用:研究发现,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪,多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收,会刺激肠道,增强蠕动,达到通便排毒的成效,让你的小肚子恢复平坦。
芹菜
瘦身作用:芹菜n种维生素和大量粗纤维,加快血液循环,促进消化吸收,刮油,减轻体重。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
萝卜
瘦身作用:萝卜芥末油促进胃肠蠕动,帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒,多吃能够减脂减肥。