秋季失眠 常见的饮食帮你防止失眠

秋天比夏天失眠更可怕，原因多为抑郁。为什么呢？秋天气压高，天气爽快，但失眠会恶性循环。据专家介绍，一般失眠的因素很复杂，多由心理因素诱发，甲亢、肺结核、心脏病等身体kaiyun全站网页版登陆引起。年龄、生活习惯、环境等因素也与失眠密切相关。

工作压力、人与人之间的竞争、各种矛盾、家庭不和谐等，往往难以应对，使人们的精神处于紧张状态。这种紧张状态使睡眠时情绪不平静，心情不安，失眠随之而来。

很多失眠者都是因为睡眠的错误观念。他们认为每天晚上必须睡8个小时自己睡不着这个量的话，就会产生疑问，担心睡不着。因此，需要帮助安眠药，发展成失眠症患者。

对于这种情况，吃什么能防止失眠呢？

1、烦躁不眠的人可以喝莲花心茶

用莲花心2克，用热水泡茶，睡前喝。莲心苦性寒，有养生安神的效果，《中药大辞典》也记载了可以治疗夜睡多梦。

2、阴虚失眠伴口干、咳嗽者可吃米百合粥

用生百合100克和米100克洗净，加水1000毫升煮至米腐烂，可常吃。这粥不仅有助于睡觉，减少噩梦，还有美容养颜的效果。

3、养心安神健脾止泻饮用莲子酒

莲子酒莲子100克，白酒1000克。清洗莲子，放入容器中，加入白酒，密封，每天摇晃1次，浸泡15天即可饮用。此酒具有养心安神、健脾止泻、益肾固精的功效。适用于心悸、失眠、脾虚泄漏、肾虚遗精、腰痛、带下等。

4、感情失眠喝玫瑰茶

取玫瑰花15克浸水喝，气虚者可加枣3~5片或西洋参9克肾虚者可加枸杞子15克。浸泡玫瑰花时，可根据个人口味加入冰糖和蜂蜜，减少玫瑰花的涩味，加强效果。