外国食谱每周减肥4公斤 快速减肥的方法是什么?
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时间紧迫，你想每周瘦两公斤吗？拍婚纱，想去同学会，时间只剩下一周了，样品的身体怎么急救？营养师设计了一周的快速减肥方法，是在便利店和超市购买的食品。
要保持身体，必须有恒心哦
营养师设计的一周快速减肥饮食，体贴的设计点心，从午饭到晚饭之间可以吃，减少减肥期间的饥饿感。
锁定外国食族设计减肥餐，一般外国食物含钠量高，蔬菜少，点心中加入很多蔬菜，增加蔬菜摄取量。本次设计的减肥餐适合快速减肥，一周可以瘦2公斤左右，但由于采外食物较多，饮食难以平衡，不适合长期减肥。让我们来看看一周的减肥菜单。
菜单
第一天
早餐肉松手卷和200公斤的优良一杯。
午餐饺子1箱约10个，姜茶1杯，泰国芭比半个。
晚餐便利店热600卡内便当加15个西藏茄。
点心红萝卜1根，大小不限。
第二天
早餐8片苹果面包，1片茶蛋，1杯低脂奶。
午餐一份意大利面，300cc益菌多一罐，一个橘子。
晚餐芋头瘦肉粥和碗各蒸1杯、8个草莓。
点心是两个大西红柿。
第三天
早餐一罐八宝粥，一杯鸡蛋布丁。
午饭炒米粉，一碗四神汤，加苹果。
晚餐1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。
点心2根小黄瓜。
第4天
早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。
午餐便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。
晚餐一份凉面，一份茶蛋，一份柳丁。
一个点心青椒。
第五天
早餐一杯夹层、200cc的优酪奶。
午餐1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。
晚餐1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。
点心15颗杏仁。
第6天
早餐全麦苏打饼4张，低脂肪起司2张，苹果1张。
午餐一份炒饭，一杯玉米浓汤。
晚餐关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。再加1根香蕉。
点心1根西洋芹菜。
第7天
早餐1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。
午餐优格1杯，部分用生菜沙拉做酱汁加8个草莓。
晚餐1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。
点心15颗腰果。
技巧:每餐20分钟
专家表示，平衡减肥饮食
采用外食减肥法时，必须多吃蔬菜，外食含钠量高，身体水分容易滞留，体重不易下降，只适合一周的急救。
最健康的减肥速度是每周减肥1~2斤，希望不要为了追求速度而破坏身体！
延伸阅读
专家观点
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