身体有毒素吃什么可以排出?盘点十种排毒食物

排毒是城市生活中人们不可或缺的养生方法，体内毒素需要立即排出体内，可以更好地保持健康状况。在这里，介绍十种最常见的排毒食物，一起来看看有什么。

饮食排毒必吃十种食物

1、黄瓜。黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴效果。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素和各种矿物质营养成分，同时含有丙醇二酸、葫芦素、纤维等，是非常好的排毒养颜食品。含有的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素。

2、苦瓜。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，这种蛋白能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有毒物质。

3、芦荟。芦荟含有丰富的大黄素、聚糖多糖、蛋白质、酵素、维生素、微量元素、氨基酸等，营养丰富且有助缓解便秘，还具有极好的排毒养颜效果。

4、苹果。苹果含有水溶性食物纤维果胶，可吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保护肠壁、活化肠内的细菌、调整肠胃功能的作用。可以防止高胆固醇，还可以吸收水分，消除便秘，稳定血糖，美化皮肤，清洁肠道。

5、茶。茶叶性凉，味道甜，是清热消除烦恼、消化积累、通便的排毒卫士。茶叶对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒、减肥作用。

6、蜂蜜。蜂蜜是营养丰富、香甜的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。它尝起来又甜又平静。古代医书指出，长期服用可以治疗耳目、颜色、强志轻、不饥饿、虚弱体质和kaiyun全站网页版登陆后调养的肺干咳，与生姜一起使用比较好。蜂蜜排毒，浸水喝可以缓解便秘，清空身体垃圾，人自然会变瘦。

7、绿豆。绿豆味甘，性凉，具有清热、解毒、消火的效果，是中国中医常用于解决多种食物和药物中毒的中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

8、芹菜。芹菜含有大量的钙和钾，可以减少下半身的浮肿，特别适合下半身肥胖的人吃。营养丰富的芹菜还可以提供足够的营养，平衡新陈代谢，有助于排毒。配合适当的运动，可以使双脚健、直立。另外，芹菜中含B族维生素及维生素C，同时含有大量的粗纤维，使粪便利于排泄。用芹菜榨汁还具有清洁、滋补和利尿（可以帮助人体排出多余的水分）的功效，故有较好的减肥效果。

9、海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。特别值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，带出体外。另外，海带中含有碘、铁、钙等多种微量元素。木耳味甘，性平，具有排毒解毒、清清肠、止血等效果。木耳中含有的植物胶质具有很强的吸附力，可以集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘杂质，排出体外，发挥排毒清胃的作用。

此外，饮食排毒还需要注意什么？

饮食排毒注意事项

暴食排毒从早上第一杯开始。前一天晚上吃了暴食吗？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

早餐要排毒。选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

在热水中加入材料。吃完食物后胃火容易上升，但不要喝冰水，在平时喝的热水中加入柠檬片、薄荷片和姜丝，可以加快新陈代谢的速度，加快胃肠蠕动，改善胃火上升的症状。降低糖、盐和脂肪摄入量。咸、辣、甜，一直是节日食物的主题。脂肪、盐、糖、淀粉过多是摄取热量过多的关键。因此，坚持新鲜蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，可以减少对这种高卡路里食物的渴望。

多吃蔬菜。新鲜的蔬菜可以排毒，深绿叶蔬菜，芹菜，菠菜，甜菜，石榴汁，完美的排毒食品，如果没有榨汁机，可以把全麦饼卷成蔬菜卷。

不要忽视剩菜的作用。在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？还是包装外食回来了很多食物？最好给这些食物加工手段，把它变成健康的食物！包装的食物一般是肉类，在水中简单地加油，切丝，加入全麦粉烤，是健康美味的全麦饼。只要多动脑筋，一定有好办法。

减少食物分量。单一的饮食容易导致新陈代谢延迟，因此暴食后可适当减少食物分量，有助于胃肠恢复正常值，但同时配合一点运动，防止新陈代谢延迟。

饮食排毒，最好多吃上述食物。