首页 > 营养饮食 > kaiyun全站网页版登陆饮食

怎样治疗腹胀最简单有效 解决腹胀最有效的方法

kaiyun全站网页版登陆饮食编辑 博禾开云电子平台
196次浏览

关键词:#腹胀

如果饮食方式错误或者吃错食物就会出现肚子胀气的现象,这个时候有什么方法可以缓解呢?肚子胀气一般和饮食有关,那么,缓解肚子胀气也可以从饮食方面入手。让我们看看如何解决腹胀

肚子胀的原因

吃的不对。甜点是许多人的最爱,尤其是女性和孩子。它不仅能补充能量,而且美味可口。然而,应该注意的是,这些含有果糖或山梨醇的糕点是生气的大师。如果你吃了它们,坐下来,你最容易生气。坐着不喝碳酸饮料也是膨胀的重要原因之一,长时间坐着容易在胃肠囤积饮料中的气体。蛋白质含量高的豆制品也是胃肠道气体的主要“生产商”,容易腹胀而且活动量比较少的人尽量少吃豆制品。

吃法不对。工作繁忙,吃饭时间总是不够,边吃饭边工作,或者在餐桌上讲公事,为了赶时间而狼吞虎咽的结局往往是腹胀。因为吃饭的时候说话或者吃得太快的话,一边吃饭一边吸入很多空气会膨胀。吃得太饱,饭后坐着不动也是女性腹胀的重要原因。

5种食物易致肚子胀气

吃盐太多也胀气。一次吃太多盐,身体就会积水,膨胀。因此,必须尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,特别是罐装浓汤和方便面,含有的盐分接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

乳糖不易膨胀。如果喝牛奶一个小时之内,感觉胀气、腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果因为乳糖不耐受而膨胀的话,最好不要放弃牛奶,而是喝不含乳糖的牛奶,或者吃帮助分解乳糖的药片。

请注意容易生气的食品。豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、椰菜、芽甘蓝、白菜中含有一种复合糖,称为糖三糖,这种糖比其他种类的糖难以被人体吸收,在肠内难以吸收的同时,产生副产品气体。然而,不要因为这些食物容易生气而放弃食用。你可以同时吃高纤维食物来改善膨胀。

检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中,糖醇可部分消化,消化的同时也会产生气体。为了避免膨胀,购买食品时,仔细检查是否含有糖醇等成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等。

纤维素不应突然吃得太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品可以顺利摆脱膨胀的烦恼。

接下来介绍几种可以缓解腹胀的食谱。

肚子膨胀吃什么

骨头汤

材料:清洗新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨,加入滚水中加热,清洗血污。姜切片(三、五片即可),七指毛桃根清洗干净,用干净的细线捆扎好。

做法:将以上准备好的材料同放一锅中,加清水(清水多放些,一次加够)。置火上大火烧开,然后转微火炖约2个小时,加少许盐调味,再炖约10分钟关火即可。

苦瓜骨头汤

材料:苦瓜500克,骨头400克,葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。

做法:将苦瓜去瓜蒂,去肉,切成块的骨头洗净切成小块。锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。

山药鸡肉粥

材料:新鲜山药100克,大米100克,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许,盐适量。

做法:山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。鸡胸肉切碎,加入少许调味料搅拌备用。大米洗净,加入适量的水煮至快熟时加入山药,最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜,调味即可。

以上容易引起腹胀的饮食应尽量避免。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

肺结核阴性能同床吗 肺结核治疗要多久 肺结核怎么检查出来 肺结核呼吸会传染吗 肺结核怎样检测出来 抽烟会引起肺结核吗 肺结核是病毒感染吗 弱阳性是不是肺结核 宝宝咳嗽喝肺咳颗粒 肺错构瘤很严重吗 肺错构瘤是什么kaiyun全站网页版登陆 肺错构瘤是什么kaiyun全站网页版登陆 脑梗塞后如何饮食 肺结核是肺部感染吗 肺癌晚期,还有救吗 肺癌手术后如何护理 早期肺癌可以治好吗 肺癌胳膊肿能活多久 晚期肺癌做化疗好吗 肺癌一定要手术吗 早期肺癌可以治愈吗 肺癌晚期还能活多久 过敏性鼻炎与哮喘有什么关系呢 肺癌术后多久做化疗 肺癌早期可以治好吗 登革热病的病例分析 得登革热还有后遗症 登革热的潜在并发症 腋窝毛发多是狐臭吗 增生贫血准确位置 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 多索茶碱片(安赛玛)的说明书 多索茶碱片的贮藏是什么 骨康胶囊是饭前还是饭后吃 骨康胶囊能长期服用吗 消食十味丸的有效期是多久 消食十味丸的功效是什么 大卫颗粒和头孢克肟颗粒一起吃吗 有哪些注意事项 盐酸洛美沙星乳膏的副作用有哪些 盐酸洛美沙星乳膏 怎么辨别京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏的功效 麦味地黄口服液和八味益肾丸能一起服用吗 麦味地黄口服液的功效
Baidu
map