怎样治疗腹胀最简单有效 解决腹胀最有效的方法
关键词:#腹胀
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如果饮食方式错误或者吃错食物就会出现肚子胀气的现象,这个时候有什么方法可以缓解呢?肚子胀气一般和饮食有关,那么,缓解肚子胀气也可以从饮食方面入手。让我们看看如何解决腹胀。
肚子胀的原因
吃的不对。甜点是许多人的最爱,尤其是女性和孩子。它不仅能补充能量,而且美味可口。然而,应该注意的是,这些含有果糖或山梨醇的糕点是生气的大师。如果你吃了它们,坐下来,你最容易生气。坐着不喝碳酸饮料也是膨胀的重要原因之一,长时间坐着容易在胃肠囤积饮料中的气体。蛋白质含量高的豆制品也是胃肠道气体的主要“生产商”,容易腹胀而且活动量比较少的人尽量少吃豆制品。
吃法不对。工作繁忙,吃饭时间总是不够,边吃饭边工作,或者在餐桌上讲公事,为了赶时间而狼吞虎咽的结局往往是腹胀。因为吃饭的时候说话或者吃得太快的话,一边吃饭一边吸入很多空气会膨胀。吃得太饱,饭后坐着不动也是女性腹胀的重要原因。
5种食物易致肚子胀气
吃盐太多也胀气。一次吃太多盐,身体就会积水,膨胀。因此,必须尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,特别是罐装浓汤和方便面,含有的盐分接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
乳糖不易膨胀。如果喝牛奶一个小时之内,感觉胀气、腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果因为乳糖不耐受而膨胀的话,最好不要放弃牛奶,而是喝不含乳糖的牛奶,或者吃帮助分解乳糖的药片。
请注意容易生气的食品。豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、椰菜、芽甘蓝、白菜中含有一种复合糖,称为糖三糖,这种糖比其他种类的糖难以被人体吸收,在肠内难以吸收的同时,产生副产品气体。然而,不要因为这些食物容易生气而放弃食用。你可以同时吃高纤维食物来改善膨胀。
检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中,糖醇可部分消化,消化的同时也会产生气体。为了避免膨胀,购买食品时,仔细检查是否含有糖醇等成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等。
纤维素不应突然吃得太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品可以顺利摆脱膨胀的烦恼。
接下来介绍几种可以缓解腹胀的食谱。
肚子膨胀吃什么
骨头汤
材料:清洗新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨,加入滚水中加热,清洗血污。姜切片(三、五片即可),七指毛桃根清洗干净,用干净的细线捆扎好。
做法:将以上准备好的材料同放一锅中,加清水(清水多放些,一次加够)。置火上大火烧开,然后转微火炖约2个小时,加少许盐调味,再炖约10分钟关火即可。
苦瓜骨头汤
材料:苦瓜500克,骨头400克,葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。
做法:将苦瓜去瓜蒂,去肉,切成块的骨头洗净切成小块。锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。
山药鸡肉粥
材料:新鲜山药100克,大米100克,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许,盐适量。
做法:山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。鸡胸肉切碎,加入少许调味料搅拌备用。大米洗净,加入适量的水煮至快熟时加入山药,最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜,调味即可。
以上容易引起腹胀的饮食应尽量避免。