首页 > 营养饮食 > kaiyun全站网页版登陆饮食

糖尿病零食有哪些 糖尿病零食可以吃什么

kaiyun全站网页版登陆饮食编辑 博禾开云电子平台
411次浏览

关键词:#糖尿病

糖尿病患者应该吃什么零食?糖尿病的饮食控制直接影响血糖值,所以学习正确的饮食安排是非常重要的。今天为大家科普的是糖尿病人如何选择零食,快点一起来看看吧。

糖尿病患者选择零食的原则

严格控制总热量的摄取。糖尿病人能吃零食是基于一定条件的,每天的总热量摄取不能超过标准,在此基础上保证营养平衡。

零食必须在两餐之间吃。如果你想加的话,时间在两餐之间血糖值稳定的时候,早上9:00-10:00和下午3:00-4:00,饭后不要吃水果

吃零食要注意限制。零食的种类不同,对摄入量的要求也不一样。蔬果类可以不用过多的控制,热量比较高的水果可以分多次食用;而含有油脂的坚果最好一天不要超过1两。

那么,具体哪些零食适合糖尿病人吃呢?

糖尿病人可以吃的8种零食

奶酪和全麦饼干。低脂肪含量的奶酪和全麦饼干一起吃,营养要素更全面,胡萝卜和苹果片也可以一起吃。

桃仁和果干。这种搭配可以为人体提供足够的能量。根据2013年11月发表的《欧洲临床营养学期刊》的研究成果,桃仁可以避免饭后血糖水平急剧上升,保持饱腹感。因为这两种食物的热量很高,所以各吃两个勺子就可以了,那个热量相当于20克碳水化合物。

豆泥和新鲜蔬菜。用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥蘸酱,配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条吃即可。

酸奶和葡萄干。在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食。希腊学者在2014年3月的《营养学期刊》上发表的一项小型研究成果显示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平没有升高,并且血压有所下降。

鸡肉三明治。在一片全麦面包上放块去皮鸡肉,再放入少量味道清淡的沙拉酱、生菜叶子或其他蔬菜,就是一份营养丰富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含盐量高的午餐肉。

香蕉和浆果、酸奶。将香蕉、脱脂牛奶、酸奶的一半、浆果的一半(圣女果、草莓等)混合,制作出好吃的零食。请注意热量不要超过150卡。必须控制食材的分量。

鸡蛋色拉。捣碎煮好的鸡蛋,加入低脂沙拉酱,和杂粮饼干和全麦面包一起吃,加入葡萄干也是个好选择。

苹果与花生酱。把苹果切成碎片,涂上花生酱,是有营养的零食。根据《英国营养学期刊》发表的研究成果,在饮食中加入花生酱有助于控制血糖值和饥饿感。

最后,要提醒大家的是糖尿病人的饮食注意事项。

糖尿病患者饮食注意事项

定期定量化为零。定时定量是指正餐。普通人推荐一天三餐,定期吃,每餐吃量基本稳定。这样做的目的是为了更好地匹配降糖,以免血糖过高或过低。

化为零是指零食。在血糖控制良好的情况下,可以让患者吃水果,补充维生素。但吃法与正常人不同,一般不要饭后立即进食。你可以选择饭后2小时吃水果。吃的时候把水果分开吃,比如苹果分2~4次吃,不要一口气吃。分餐次数越多,对血糖的影响越小。

吃干不吃稀。建议糖尿病人尽量吃“干”的。比如:馒头、米饭、饼。不要吃面糊、粥/泡饭、面汤、面条等。道理就是越稀的饮食,经过烹饪的时间越长,食物越软越烂,意味着越好消化,则升糖越快,所以无论什么粥都不宜吃。

吃硬不吃软。糖尿病饮食中,同样干燥,不是软,而是硬。道理和上面一样。

吃绿色不吃红色。食物太多,很多患者不能确定应该吃哪个,应该吃哪个。一般来说,绿色植物大多含有叶绿素,如蔬菜。而红色的含糖相对较高,不宜食用。如吃同样重量的黄瓜和西红柿,西红柿可以明显升糖。因此,在无法确定的情况下,绿色的一般比较保险。

正确的选择零食,糖尿病人就可以吃零食。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 甲状腺癌打什么化疗针治疗好 骨质增生碍事吗?会疼吗? 腋下发黄一定是狐臭吗 甲状腺癌半年水肿几次是什么原因 耳道炎会导致中耳炎吗 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
Baidu
map