便秘怎么办呢?要知道,如果没有按时的排便久而久之对我们的身体健康会有很大的影响。因此,在日常饮食中要制定调节便秘现象的方案。今天介绍便秘可以吃的食物和茶,千万不要错过。
便秘吃什么好
柚子。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥。此外,柚子中含有生理活性物质橙皮苷,这种物质可以降低血液循环的粘性,减少血栓的形成。
南瓜。南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以去除体内重金属和部分农药,具有防止癌症排毒的作用。
洋葱。洋葱能促进肠胃蠕动,增强消化能力,而且含有丰富的硫磺,和蛋白质结合的情况最好,对肝脏特别有益,有助于排毒。
地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
绿豆。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果,多喝绿豆汤有助于排毒、消肿,但煮的时间不要太长,以免有机酸、维生素被破坏而降低作用。
便秘烹饪食谱
南杏炖梨
材料:南杏仁15克,梨150克,糖50克。
制作:南杏仁浸洗去皮尖,悉尼剥皮切粗,将南杏仁、悉尼、白砂糖放入炖锅中,隔水炖1小时,冷饮汤吃梨。
效果:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜使用)。
首乌决明茶
材料:决明子30克,枣1个,首乌30克。
制作:首先清洗第一乌、决明子,破碎决明子,与第一乌、枣一起放入砂锅,煎水代茶饮用。
功效:养血润肠通便。
除此之外,还有茶饮也可以缓解便秘现象。
便秘喝什么茶好
蜂蜜茶。茶叶适量放在小布袋里。放人茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
决明子茶肠蠕动功能迟缓的人,宿便容易积存在体内,便秘。建议喝决明子茶。有清肝明目、利水通便的效果。
薏米茶薏米在药膳制作和处方中常用,可激活肾功能,促进体内囤积水分排出,消除水肿和湿气。对于一些水分代谢循环不良、易便秘的人来说,最好喝薏米茶来防止干燥和通便。
如果有便秘症状的话,试试以上的食物和茶吧。