孕期糖妈妈的食谱 糖妈妈孕期饮食注意事项

孕期糖尿病的危害有多大，我相信糖妈妈都听说过。为了避免大儿子和分娩的困难，糖妈妈在怀孕期间应该注意什么？

产妇怀孕期间多少会变得懒惰，多吃、少动是普遍存在的现象，这更有可能引起妊娠糖尿病的发生。

有60%-80%的孕期糖尿病，可以通过严格的饮食控制和运动疗法来控制血糖，所以饮食控制是孕期糖尿病治疗的基础，是重中之重。养成良好的饮食习惯，不偏食，食物种类多样。定时、定量、定餐、定性，但饥饿、过度饱满是控制饮食的原则。

1、怀孕期间应该多吃饭

怀孕期间可以通过生活方式介入控制血糖值。饮食要注意控制日常饮食的总热量，保证每天的营养摄入，不要过剩。不要吃太多高卡路里的食物，不要吃太多甜食、花生、瓜子、坚果等零食。正餐采用少吃多餐的原则，将一天的总热量分为5~6餐，血糖值不会过高。

2、糖妈妈应该拒绝吃甜食吗？

孕期糖尿病与很多因素有关，如遗传因素、运动、饮食等，孕期糖尿病不是直接与吃糖有关，而是与能量过剩有关，无论是主食还是水果或零食，吃多了都可能导致能量过剩。孕期糖尿病一般不主张吃添加蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、点心、蛋糕等。

在血糖控制稳定的情况下，在开云电子平台的指导下可以适量选择，以控制一整天的摄取能量在饮食控制范围内为前提，注意选择含糖量少、血糖指数低的水果，在两餐之间或睡前饮食，饮食水果应相应减少主食类食物。

3、在第二点的指导下，糖母的少食和禁食如下:

(1)、高淀粉食:土豆、芋头等。

(2)、精致的糖类:糖、棉糖、糖、冰糖等。

(3)、甜食类:巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

(4)、煮菜时间过长或过细的淀粉类食物，如米粥、糯米粥、莲藕粉等。

(5)、油脂类:花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

4、糖妈妈的食物应该怎样烹饪

影响食物血糖值指数的因素很多，食物的硬度、稀稠度、粒子大小、淀粉的糊化程度、食物纤维的含量等，食物的烹饪方式是影响血糖值指数的重要因素之一为了避免烹饪，提高食物的血糖指数，加工不要太细致，适当吃粗粮的煮菜，除了尽量急于煮的特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间。因为这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。

除了在饮食上多加注意，糖妈妈们还要注意增加一定量的运动，按照医嘱进行合理的饮食和运动规划。