你想吃点心还是怕长肉？多吃九种零食减肥

美味诱人的零食是减肥的敌人，但很多人无法抵抗零食的诱惑吗？营养学家指出，一些小吃有助于KeepFit甚至减肥。低卡有益，每天吃也没关系。让我们看看哪种零食能让你越来越瘦。

多吃9种零食减肥

1、没有馅饼的纯饼干

饼干一直很受上班族欢迎。因为容易储藏，所以容易吃。选择健康饼干的基本原则:没有糖衣，没有馅的纯饼干，脂肪和糖分低，例如梳饼、薏苡饼、克力架等饼干是健康的例子，但也有例外。例如，一般消化饼的脂肪很高。标签上写着高纤维素的饼干，不一定是低脂肪。因为很多高纤维饼干也是用很多脂肪做的。

2、喝酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙，促进胃肠的消化和吸收，有助于分解脂肪，预防便秘，防止体内堆积毒素。此外，酸奶也有一定的饱腹感。当食欲出现时，一杯酸奶会迅速消失饥饿感。市场上有很多含有新鲜果粒的酸奶，既好吃又营养。

3、枣

枣是非常天然的铁质来源。中医说，每天五个枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午3点可以用枣养活自己。在我们办公室的抽屉里，枣可以作为永恒的营养供应。

4、全麦纤维饼

很多美眉都无法忍受饼干脆香的诱惑，选择时最好避免威化饼干、饼干和夹心饼干，热量极高，两个夹心饼干的热量达到360千卡。美眉们想要减肥就选择高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中纤维丰富，有助于胃肠蠕动，有助于消化。

5、黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当地吃黑巧克力，不仅能控制饮食，还能促进消化功能，提高身体代谢效率，帮助减肥。

6、即食麦片

早餐即食麦片也可以作为小吃。许多麦片含有高纤维、低脂肪，加上维生素和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆不加牛奶，可以吃。如果方便的话，也可以加入脱脂牛奶吃各种麦片。

7、包装栗子

平时贪婪的时候选择小果仁，吃起来很方便。但是，size热量不成正比！每四粒腰果相当于一勺油。建议用包装栗子代替，购买时选择不添加糖和油。虽然它属于坚果，但脂肪含量几乎为零。其中丰富的饮食纤维有助于提高饱腹感，比吃风这样的薯片和饼干更满意。

8、脱脂奶酪

喜欢饭后吃蛋糕，你发现肚子越来越大了吗？半杯饼的热量等于吃了4勺糖。转食脱脂奶酪，可以降低3倍的热量。建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃，有助消化，排走宿便，身形更加轻盈了。

9、原味爆谷

爆谷是小米的品种，是低卡、高纤维的健康零食。的确，焦糖和牛油的味道热量很高，所以建议吃原味和海盐的味道。一般来说，一小包薯片已经有150千卡，每杯半只有80千卡爆谷，可以放心吃。