身体浮肿了吗？多吃8种食物祛水肿

身体浮肿时，整个人都觉得胖了一倍，很痛苦。消除水肿的好方法是什么？其实很简单，多吃利水消肿的食物，比如红豆、薏米、土豆及鲤鱼食物，帮助身体排出水分。

多吃8种食物消除水肿

消除水肿吃什么？下面这些食物都是比较利水消肿的食物，大家不妨多吃点。

红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。

食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

马铃薯

由于营养丰富，马铃薯又称土中生长的苹果，含有丰富的无机盐，无机盐中的钾含量高，钾不仅有助于排出食盐过多而滞留在体内的钠，还有助于排出多馀的水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

黄瓜皮

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。然而，黄瓜皮中含有的异皮苷具有良好的利尿作用，自古以来就用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

吃法:黄瓜可以连皮生吃，连瓜蒂和藤蔓干燥后煮水喝，可以得到更强的利尿效果。但是，胃肠冷的人不应该吃太多生黄瓜。

芹菜

可以调节生理周期，对于月经不调的人来说，是不可多得的保健品。

花菜

花菜不仅含有丰富的维生素c、维生素e、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。

冬瓜

冬瓜是去除水肿的代名词，这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素，因此也就具有促进大肠蠕动，促进排毒的功效，特别是对于孕期下肢浮肿者更具有良好的养生保健功效。

薏米

薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

鲤鱼

以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等kaiyun全站网页版登陆有效。

快速消除浮肿的秘诀

除了饮食消除浮肿外，介绍按摩消除浮肿的方法。

脸:早起的脸和眼睛有点浮肿，一方面熬夜，另一方面睡前喝太多水。此时，将湿毛巾放入冰箱冰20分钟，涂在脸上，可以有效地减轻脸部浮肿的问题。此外，早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但是，很难在短时间内消除浮肿，但是通过按摩可以放松肌肉，脸也会变紧。笑肌按压法:双手握拳，用手指关节按压笑肌，按压酸点，从中央向外、从下向上按压，沿骨弧按摩。记得先擦保养品和按摩霜再按摩，不要过度拉皮肤。

眼部：将金属汤匙置放冰箱三分钟，拿出后直接按压双眼；或是用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。由于低温缓解血液的扩张，收紧眼睛的皮肤，然后用眼睛的人色轻轻拍打眼睛周围，在短时间内促进眼睛周围的血液、排水循环，消除肿胀。平时也可以按住眼球正下方的哭泣穴和四白穴，不仅可以预防浮肿问题，还可以减缓眼袋的生成。

腿部：如果每天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人，建议每天睡前平躺腿部靠墙抬腿，让腿和身体呈90°角，持续20～30分钟。这有助于缓解血液循环不良引起的下半身浮肿，特别是对肿胀的小腿非常有效。如果时间充裕的话，建议每天洗澡后使用，结合按摩霜和身体乳液，从下到上从脚底，从上到小腿通过膝盖到大腿内侧，按摩。脖子周围、肩膀、胳膊、腰等部分用手轻轻揉捏。屁股和大腿内侧的地方，用手指捏起来放下按摩。浮肿的地方，脚背用手指按压，脚趾用手按压，促进血液循环。穿舒适的鞋子和袜子也有助于消除浮肿哦。