吃什么食物能够缓解焦虑症症状焦虑症患者应该吃什么样的食物比较好

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557次浏览发布时间：2021-10-01 16:10:05

不安障碍是心理kaiyun全站网页版登陆，也是城市生活中人们容易患的kaiyun全站网页版登陆。治疗不安障碍过程中需要注意的是饮食，多吃有助于不安障碍的食物，不要吃加重不安障碍的食物。今天，让我们看看如何吃焦虑症。

焦虑症吃什么有帮助

杏仁。嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。

深海鱼。根据一项调查，世界上住在海边的人很开心。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸、锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

蓝莓。蓝莓虽然头不大，但它是一种强压力去除剂。小蓝莓中含有高剂量的抗氧化剂和维生素c。每当压力来临，我们都需要补充大量的维生素c和抗氧化剂来帮助身体保护和修复面临危机的虐待细胞。

樱桃。樱桃被西方开云电子平台称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种物质叫花青素，可以制造快乐。密芝根大学科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

三文鱼。多吃鱼能给你带来好心情，因为鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，在神经紧张的时候，可以将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定程度。三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

同时，也有不安障碍不能吃的食物。

焦虑症不能吃什么

盐分高的调味料。罐头食品和香肠、卤素等腌制品，如果是含盐量高的食品，不安时吃的话身体的循环能力会减弱，体内的新陈代谢会变慢，精神会变得更加疲劳。

咖啡碱饮料。适量饮用咖啡、茶等咖啡因饮料可以使精神愉快，缓解紧张。但是喝多了，肾上腺素会增加分泌，不仅没有好处。相反，容易烦躁，有压力，咖啡因饮料对睡眠质量有很大影响。

导致胀气的食物。肚子胀气，不舒服也睡不着。腹部膨胀的话，晚上睡不好觉。可能引起腹部膨胀的食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰子、球芽青、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘水果、柚子、添加山梨糖醇的饮料和甜点等。除此之外，您还可以尝试以下方法来缓解焦虑。

焦虑症的日常缓和方法

学习精神转移，担心的时候，心里有很多事情想不到的时候，请进行精神转移。不要把你的思想限制在现在的困境中，可以转移到你的生活兴趣中，恢复生活中的精彩，摆脱不安。

保持充分的睡眠和充分的睡眠是减轻不安的好方法。这可能很难做到。焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来。可以自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

适当时使用阿q精神。比如当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。

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