不减肥就晚了 减肥的常识你都知道吗
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现在已经是人类的4月天了。如果还没有开始减肥的话就要到夏天了。减肥的方法有很多，但必须选择最健康、最适合自己的，以免发生副作用。今天介绍的是减肥的诀窍，快点一起来看看吧。
减肥饮食应该如何安排
不要害怕脂肪。研究表明，不饱和脂肪酸实际上有助于减少腹部赘肉。这种健康的脂肪酸还能防止炎症等kaiyun全站网页版登陆的发生。
大餐前后节制饮食。如果你知道你打算吃大餐，或者你刚刚吃完大餐，你可以适控制食物，让胃肠放松和休息。前后两餐不吃肉的话，只喝粥和水果蔬菜，但请注意不要饿，不要伤胃。
均衡饮食。为了不饿，身体充满能量，每次吃饭都要注意瘦肉(含抗性淀粉)、富含纤维的碳水化合物、少量不饱和油脂。
多喝水多吃蔬菜。身体有足够的水分可以加速脂肪的分解。另外，饭后多吃蔬菜，可以加速蛋白质和脂肪的分解，如木瓜、菠萝、橙子等。这些水果有减肥的效果。
存储蛋白质。正餐时吃鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪和鸡蛋，得到人体所需的蛋白质，感到饱腹，促进新陈代谢。此时，你的身体会产生瘦肌肉块，帮助你燃烧更多的脂肪。具体来说，可以减肥的食物是什么？
减肥食品大盘点
乌龙茶。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素c，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可以抑制脂肪的吸收，多馀的糖分不易变成脂肪。
茄子。茄子能有效吸附油脂，有效降低胆固醇。但而，茄子的烹饪方法非常精致。蒸茄子可以有效地帮助刮油和煮茄子只能增加油脂的摄入。
苹果。苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素c，有降低脂肪的作用。每天吃两个苹果，持续一个月，很多人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会下降，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会上升。
铁观音。铁观音也是青茶的一种，香味醇厚，是天然养生保健茶。铁观音含有铁、锰、氟以及钾、钠等元素，具有美容、减肥的功效，还有消食去油腻等作用。
山楂。山楂中含有纤维素和酸性物质能有效的促进肠胃蠕动，改善肠道功能不好的状况，并且山楂还具有扩张血管的作用，还能有效的促进胆固醇的分解。
韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
减肥，不要错过这些食物。
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