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预防便秘的按摩方法是什么?

肛肠科编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#便秘#按摩

(1)左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

(2)双手掌心从肋骨向背部方向摩擦10次,从背部向耻骨方向摩擦10次。

(3)双手重叠,以脐带为中心,顺时针方向旋转按摩100次。

(4)双手放在脐上,小圆形旋转按摩10~20次。

(5)双手握拳,在背部大肠俞穴(第4腰椎棘突下,旁开5厘米)敲击20~30次。

功效:每天坚持操练1至3次,就可以增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。

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