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1、双手支撑下巴法

大便时(坐姿和蹲姿),双手支撑下巴向上支撑,不久肛门就会有大便的反应,此时用力排出大便。

2、大腿互压法

在桶上排便,左大腿压在右大腿上(隔一段时间更换),排便省力顺利。这样交换双脚放置,治疗便秘效果好。

3、敲背法

排便前,单手握拳用力敲背,坐下大便时,轻轻敲背10馀次,大便容易排出。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。

4、扭腰运动

另外,早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5~10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。我相信一会儿便秘的症状会改善。

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