经常便秘的人应该注意什么？

便秘可以说是生活中最常见的肛门肠类kaiyun全站网页版登陆。便秘虽然是一个小问题，但仍然给患者带来很大的烦恼。心理压力过大，饮食不当等便秘。有些人偶尔便秘，但很多人总是便秘。

专家表示，人的胃肠运动缓慢，维生素b不足，甲状腺功能减退，营养供给不足或分泌失调等，可能会影响胃肠蠕动整体便秘。

便秘与一个人的心理因素也有很大的关系，一个人的情绪紧张、忧虑、工作上的注意力集中、精神上受到恐怖等各种强烈刺激引起的皮层和植物神经障碍，便意消失，肛裂、肛肠周围的脓肿、痔疮等引起了便秘。

习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。养成每天定时蹲厕的习惯(无论当时有无便意，能否排出大便)，有便意时不要忍耐，立即排出大便，有助于形成正常排出的条件反射，饮食应增加植物纤维素多的粗蔬菜和水果，适量食用粗渣杂粮，如标准粉、粗米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等多种新鲜瓜果和蔬菜，特别是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、黄瓜、白瓜、芹、芹菜、芹菜、芹菜、黄花