引起便秘的两个原因

便秘是很多人经历过的，大部分便秘是因为饮食不当，其他原因我们不知道，为了更好地认识这种病，不让这种病给我们带来麻烦，这些原因大家也要理解，引起便秘的两个原因

1、心理障碍:许多便秘患者有不同程度的抑郁、不安、强迫观念和行为，通常认为这些不良心理因素通过抑制外周自主神经对结肠、直肠和盆底肌肉的活动，减弱肠道蠕动引起便秘。许多人在思想矛盾、精神负担、焦急状态、精神创伤、恐怖心理、过度精神疲劳、紧张失眠等情况下容易发生便秘的轻度便秘者大多因害怕便秘而紧张，结果便秘症状恶化。甚至有不少人过分注意排便次数，偶尔未按规律排便，即精神急躁、焦急，甚至精神抑郁，从而加重便秘。

对于有习惯性便秘的患者来说，正确对待病症，保持乐观的心态，减少心理压力是十分重要的。除了积极配合治疗、调整便秘外，平时还要了解人体的自然生理过程和健康常识，心理上有适应过程。

2、不良饮食习惯:摄取的食物过少、过细，食物机械性和化学性刺激不足，特别是大量残渣不足，减少肠道刺激，反射性蠕动减弱，引起便秘。

(1)吃得太少。许多年轻人为了减肥，吃得太少或饥饿会使肠道无法达到足够的刺激，影响其正常功能，随着时间的推移，可能会引起便秘。

(2)饮食纤维不足。排便需要肠道蠕动，肠道蠕动需要一定的神经刺激。但是，现在人们越来越细致的饮食习惯，使肠道消极怠慢。因此，为了缓解便秘，必须保证玉米、紫米、高粱等粗纤维食物的摄取。但需要注意的是，老年人体弱，苦瓜、香蕉、西瓜等冷蔬菜要慎重吃。