便秘吃什么好 五个好习惯远离便秘

现在便秘的人在增加。这是因为人的生活压力太大，喝水太少容易便秘。便秘虽然不是特别严重的kaiyun全站网页版登陆，但是如果长期便秘的话，对人的危害也比较大。因此，如果便秘发生，此时我们必须想办法治疗。便秘吃什么好，五个好习惯远离便秘。

生活中柚子、柠檬、草莓、悉尼、猕猴桃5种水果很常见，很多人都喜欢吃。这些水果营养价值特别丰富，能有效缓解便秘，其营养成分对皮肤也有很好的保养效果，便秘患者平时多吃。

以下五个习惯可以远离便秘:1、不要无度起居，生活要有规律，不要过度劳累，要结合工作。2.不要过度减肥。过度减肥的话，身体的能量摄取不足，体内的脂肪和蛋白质会消失，发生很多kaiyun全站网页版登陆。3.不要感情异常。如果有长期的精神，抑制呼吸的话，容易生病。4.不要吃得不好。如果人们在平常的饮食当中不规律饮食，没有摄取均衡营养，或者从纤维的食物摄取不足的话，那么就往往会引起便秘还有就是过度劳累，精神过度紧张也会抑制肠胃蠕动，就会导致消化不良，引起便秘。5、不要长时间坐着。因为长时间坐着容易引起便秘。

便秘患者最好养成定期排便的习惯，早上定期上厕所，适当吃甜瓜、红薯等纤维丰富的食物，有效促进胃肠蠕动，早上起床后喝蜂蜜水，缓解便秘的症状。