8有助于驱除妊娠期便秘

1、定时排便

确定适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去厕所蹲一会儿，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

2、大量饮水

起床后，先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进肠胃反射。平时多喝水，每天喝2000毫升以上的水。便秘发生时，大量饮用水可软化粪便，增加肠内压力，促进粪便排出。

3、调整饮食

平时多吃含纤维素高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、春菊、豆角、洋葱、油菜等，有效缓解便秘。还有一些食物含有香蕉、甜瓜、蘑菇、海带、芋头、红薯等多种食物纤维。

4、多喝酸奶

酸奶含有乳酸菌，乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排放。

5、避免刺激性食物

尽量少吃蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡、碳酸饮料，减少对大肠的紧张刺激。

6、适当运动

避免长时间坐立，目的是促进血液循环，帮助胃肠蠕动。每天散步1-2次，每次半小时。有条件的人可以在专家的指导下进行妊娠期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，开云电子平台建议静养或有其他不适症状的孕妇必须遵守开云电子平台的指示。

7、消除精神压力

紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，孕妇必须学会缓解紧张。这个时候听音乐，看轻松幽默的书，有助于缓解压力和紧张，防止便秘。

8、不可乱用药物

如果孕妇便秘比较严重，建议在开云电子平台的指导下短期使用软化大便的药物，千万不可擅自乱用。