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治疗老人便秘有绝技

肛肠科编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#便秘#老人便秘

1、多吃生气食物,如豆类、薯类、土豆、萝卜、葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

2.选择粗粮、蔬菜水果等粗纤维丰富的食物。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,便于排粪。

3、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还能分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,有利于排便。

4、辣椒、芥末、青椒、浓茶、咖啡等强调味料和饮料是禁忌的。

5、即使不渴也要经常喝水。老年人神经反应迟缓,口渴时身体缺水,严重缺水会使便秘恶化。专家建议每天至少喝4次水,喝水的时间段在上午90点、下午3点、4点和睡前(少量),早上开始喝淡盐水和冷热水,刺激肠蠕动增加,发挥软化粪便的作用。

6、选择谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等富含维生素b的食物,促进肠蠕动,帮助排便。

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