程序/方法
调整自己
产褥期作为特殊时期,体内妊娠激素急剧下降,再加上新生命的到来,给新母亲带来各种不适应。新妈妈应该学会尽快改变角色。例如,过去不喜欢蔬菜,也不喜欢喝汤,所以现在有必要改变。
学会休息
充分的睡眠是所有的根本,如牛奶丰富,防止产后抑郁和便秘。作为母亲,必须逐渐把其他工作交给家人的其馀成员,把自己的生物钟和婴儿一致。他睡觉的时候马上养活精神,他醒来的时候工作。
不靠床,经常活动
一般产妇在自然分娩后6~8小时坐下,进行翻身活动,采用多种睡姿和坐姿,也可以自己轻轻按摩下腹部的第二天,在室内往返,最好不要疲劳,但是长时间蹲下或站起来对于剖腹产没有合并症的人,试着在分娩后的第二天在室内行走。如果有合并症,应遵循开云电子平台的要求,不要早点下床。
汤是宝
牛奶的汤一般含有一定量的油分,可以润滑肠道,促进排便。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白的同时,必须多吃含纤维素的水果和蔬菜,如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的肛门提升运动
有效的肛门提升运动-凯格尔运动,如果做法正确一定,便秘治疗的成功率达到70%左右,坐着躺着站着也可以简单地操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
注意事项
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃含水量多的食品,如悉尼等含水量丰富的水果。
3、多吃蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等促进肠蠕动的食品。
4、多吃酸奶等有机酸食品,增加消化和通便功能,可经常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。