缓解便秘的饮食误区
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缓解便秘的饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。
2、大吃水果蔬菜
蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维,水分充足,有助于缓解便秘。但是,吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,多吃水果不仅不利于排便,还会刺激胃肠。
3、吃清淡不吃油
很多人认为自己便秘是因为大鱼肉吃得太多,为了改善便秘而吃特别的素。其实便秘者需要多吃油,特别是香油,有助于改善便秘。因为油脂有润滑作用。
4、大量喝茶
很多人认为喝茶可以帮助清火,必然也起到改善便秘的作用。其实便秘者不适合多喝茶。茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。