便秘的饮食误区是什么？

便秘的饮食误区是什么？

便秘不是大病，但头痛。无法解决的痛苦不用说，宿便堆积在肠道里，产生毒气、毒素，肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些后遗症更加烦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢？也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走便秘呢？为此，多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。

误区1:多吃萝卜通便。其实，这是便秘饮食中常见的误区。专家指出，便秘分为内热引起的热秘、脾肾损失、津液损失引起的虚秘等多种类型。在中老年人中，虚假的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但是，对于中老年人来说，本来气不足，腹泻，便秘更加严重。专家说。

误解2:多吃膳食纤维。“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”专家说。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。例如，山药性温暖，吃得太多反而会使便秘恶化。专家说。

误区3:油和肉不能多吃。专家家介绍，工业机械需要润滑油的帮助，各轴承能够正常运转，在人体中也是如此。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区4:多吃香蕉通便。一般人认为香蕉是润肠的，其实只有熟香蕉才有上述功能，多吃生香蕉不仅不能通便，便秘也会恶化。因为未成熟的香蕉含有更多的单宁酸，对消化道有收敛作用，可以抑制胃肠蠕动。专家说，一般来说，把香蕉放在通风处，表皮上有黑点，但是内部的质地没有变化的时候最好吃。

误区五：喝茶能通便。“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。茶有收敛作用，喝多了便秘会加重。”罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者必须喝到2000毫升，将这些水分分喝8-10次，这样可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。