喝“阴阳水”能治疗便秘吗？缓解便秘最好试试五种水果

入秋以后，天气干燥，人体容易缺水，对于长期便秘的人苦不堪言。如何解决便秘，是便秘患者一直所关注的。最近，很多人说早起喝阴阳水可以治疗便秘吗？那么，什么是阴阳水呢？阴阳水是指将生水和热水混合后的水，另一种是将混合后的水再次烧开。中医或民间偏方中指凉水和开水，或井水和河水合在一起的混合水，主要用做调药或做药引子，平时很少直接饮用。

喝阴阳水能治疗便秘吗？

很多人认为，早期饮用阴阳水有利于促进排便，治疗便秘。事实上，这主要是因为人们早上起床时发生的起立反射和早餐后发生的胃结肠反射可以促进肠组蠕动和排便反射。对于消化系统不好的人来说，早起喝什么水都能促进排便，水进入人体后肠胃蠕动产生排便欲望，与阴阳水没什么关系。有些人免疫力强，阴阳水对其影响力小，影响不大，胃肠免疫力低的人应尽量使用清洁的饮用水。

广东省中医院脾胃病科黄穗平教授在接受家庭开云电子平台在线采访时表示，便秘的维护主要是养成良好的生活、饮食习惯。例如多喝水、多运动、多吃高纤维食品，养成按时排便的习惯等。避免辛辣刺激油腻食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，保持心情舒畅，作息要规律。推荐便秘患者多吃以下5种食物有助于缓解便秘。

缓解便秘最好试试5种水果

香蕉

现浇中含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，有益菌繁殖时刺激肠道蠕动，改善便秘。

火龙果

火龙果含有丰富的纤维质量和果胶，有助于保水性，消除胃，润肠通便，含有维生素a、c、B1、B2、胡萝卜素等营养素。

芒果

芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。

奇异果

奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解酶亦可促进肠道蠕动。

菠萝

菠萝含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，还可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。