导致便秘的原因是什么?多喝水 多吃粗粮可以通便！

关于便秘，也许每个人都经历过，平时也许不太在意，但便秘也真的影响着我们的生活。便秘的问题，我们不好意思和别人交流。我们大多数人认为这样的事情是正常的，关于便秘，你不知道的事情很多。那么，便秘是什么原因呢？

便秘，主要是指每周排便少于3次，排便困难，每次排便时间长，排便干燥如羊粪，数量少，排便后扔有未排便的感觉，有下腹膨胀、食欲减退、疲劳、头晕、不安、失眠等症状。部分患者还因为用力排便伴有肛门疼痛，肛裂痔疮和肛乳头炎。

实际上引起便秘的原因有结肠结肠肛门kaiyun全站网页版登陆、不良生活习惯和社会心理因素引起便秘的原因。让我们来谈谈不良生活习惯是如何引起便秘的。原因之一是食量过少，食物细腻，食物热量过高，蔬菜水果少，对肠道刺激不足。其次，运动少，久坐，卧床不起时肠动力减弱。不良的排便习惯也会导致便秘。心理社会因素也很重要，就像人际关系紧张，张家庭不和谐，心情长期处于抑制状态也能引起肠蠕动或抑制，生活规律的变化就像旅行一样，住院事件的影响也能引起排便规律的变化。

便秘该如何调理？

第一???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????富含膳食纤维的食物有所有的绿色蔬菜和水果，多吃蔬菜水果对身体好可以帮助身体把多余的毒素排出，提升新陈代谢的速度。

第二、多吃粗粮

而且如果这些方法都不能行的通，适当吃些粗粮也是有好处的。例如高粱米等粗粮的补充是便秘的优先治疗方法，现在我们的身体发育以吃细粮为主，如果不能用粗粮改善自己的健康状况，我们就会越来越贵，可以用健康的身体抵抗这些kaiyun全站网页版登陆的侵害。

对便秘也有一定的了解，多运动多喝水，多吃蔬菜和水果，保持心情愉快，远离便秘。如果上述方法没有效果，也可以适当使用胃肠动力药、腹泻药等方法。