上厕所玩手机会便秘吗？这五种好方法有助于缓和

现在我们的生活离不开手机了。有些人利用上厕所的时间在推特上玩，发出颤抖的声音等，长时间慢性便秘，应该立即烹饪方式病情恶化。

上厕所玩手机会便秘吗？

首先，小编告诉大家，长时间上厕所玩手机会形成习惯性便秘，一旦形成这种排便节很难恢复，即使排便时不玩手机，也不能恢复排便正常。上厕所玩手机时，会给大脑排便的信号带来一定的干扰，随着时间的推移会扰乱神经反射的节律，延长排便时间，形成便秘。

上厕所玩手机便秘怎么办？

1、补充充足的水分

每天保证摄取2升水，为肠道提供足够的水分，提高肠道的吸收率，增加肠道蠕动，有助于软化大便，排出体外，身体缺水时大便干燥

2、要保持规律的大便

早上起床后养成排便的好习惯，一般吃早饭20分钟后排便，最初可能不方便，但按规定时间在厕所蹲10分钟，排便时要集中注意力

3、对腹部进行按摩

因为肠道在腹部，所以适当的进行腹部按摩，能够有效的刺激胃肠道，从而促进排便。吃完饭之后应该躺在床上，以肚脐为中心，以顺时针或者逆时针的方向来进行按摩，另外洗澡的时候也可以进行按摩，同时使用热水来刺激腹部，反反复复的按摩五次，就能够增加胃肠道的蠕动，防止便秘。

4、均衡饮食

培养良好的饮食结构，均衡饮食，使肠道吸收足够的营养，提高肠胃蠕动能力，快速排出有害物质，摄取足够的维生素、蛋白质和脂肪，但必须选择合适的比例。

5、每天用热水浸泡脚

每天晚上睡觉前可以用热水浸泡脚20分钟，但必须控制水温，在40度左右，促进全身血液循环，促进五脏六腑的正常运转，在水中加入一勺盐

温暖提示

饮食以清淡为主，补充足够的水分，养成每天排便的好习惯，排便时不能打手机，也不能长时间蹲在厕所里，参加体育锻炼，不能长时间站立，不能长时间换体位，促进全身血液循环