经常便秘是怎么回事?身体可能缺乏这些营养素
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便秘是比较常见的现象,生活中很多人因各种原因频繁便秘,便秘时排便困难感到疼痛,所以很多人在便秘后采取措施,但也有采取措施后不能缓解的人。实际上,便秘可能是身体缺乏这些物质,只要补充足够的物质就能正常排便。
经常便秘可能是身体缺乏那些物质吗?
一、饮食纤维不足
排便时需要胃肠蠕动的帮助,胃肠蠕动需要一定的神经刺激,现在各种饮食都很细致,很多人在摄取食物时忽视饮食纤维,胃肠蠕动慢,胃肠蠕动慢,同时排便时身体便秘,对于缺乏饮食纤维的人来说,日常饮食纤维较高的饮食
二、缺水
一般来说,大多数便秘的人都有身体缺水的现象。这主要是因为身体缺水时粪便缺水,粪便干燥。在这种情况下,排便总是感觉排不出来,便秘加重,补充足够的水对身体非常重要,每天早上起床后喝一杯水,在滋润器官的同时排出毒素,有效缓解便秘。
三、植物性油脂不足
现在很多人烹饪食物时,加入各种调和油和脂肪油,摄取食物时摄取各种高脂肪食物,这些动物性油脂容易引起便秘,甚至加重便秘现象,因此适当使用植物性油脂
四、营养不足
生活中也有为了减肥而过度控制饮食的人,过度控制饮食会减少身体摄取的食物,营养不足会发生营养不良,胃肠没有足够的刺激就无法正常排便。
一般来说,频繁便秘采取措施后,便秘无法有效改善,身体可能缺乏这些物质,此时可以补充足够的物质改善,同时也可以使自己有良好的生活方式和饮食规正远离便秘,改善便秘。