治疗便秘警惕五误区 如何才能正确治疗便秘

便秘是一种常见病症，有很多人患上了便秘，也知道从饮食上进行改善，但是却有一些常识造成了便秘饮食中的一些误区，赶紧来看看吧。

治疗便秘警惕五个误区

误区1:喝茶通便

很多人认为茶可以去火通便，但便秘者不能多喝。茶有收敛作用，喝多了便秘会加重。但便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者必须喝到2000毫升，将这些水分分喝8-10次，这样可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。

误区2:多吃香蕉通便

一般认为香蕉润肠，但实际上只有熟香蕉具有上述功能，多吃生香蕉不仅不能通便，还会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有更多的单宁酸，对消化道有收敛作用，可以抑制胃肠蠕动。把香蕉放在通风处，表皮上有黑点，但是内部的质地没有变化的时候最好吃。

误区3:多吃萝卜可以通便

其实，这是便秘饮食中常见的误区。专家指出，便秘分为内热引起的热秘、脾肾损失、津液损失引起的虚秘等多种类型。

在中老年人中，虚假占有率非常大。一般来说，胃肠动力不足。萝卜具有消食解气的作用，膨胀性便秘确实有效。但是，对于中老年人来说，本来气不足，腹泻，便秘更加严重。

误区4:饮食纤维多吃

饮食纤维确实能缓解便秘，但也会引起膨胀和腹痛，胃肠功能差的人多吃会刺激胃肠道。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。例如，山药性温暖，吃多了反而便秘恶化。

误区5:油和肉不能多吃

工业机械需要润滑油的帮助，各轴承可以正常运转，人体也一样。因此，便秘的人需要多吃油，特别是香油和前身芝麻。每天一勺，一周内就能改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

4个方法可让你远离便秘的危害

1、喝杯温开水

有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

2、规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

3、腹部经常按摩

经常用手以肚脐为中心，用手掌轻轻按压顺时针画圆，不需要故意用力或摩擦热手，按摩时间也可以根据排便情况进行调整。

4、吃苹果香蕉

长果长时间便秘，建议多吃蔬菜改善症状。苹果和香蕉富含山梨醇、果寡糖和纤维素，有助于肠道益菌的增生和刺激肠道蠕动。早餐吃的时候，也可以建立早上的排便习惯。