便秘误区你知道多少？

平时有人认为没有肉腥味，不吃东西就能缓解便秘，但实际上不仅不能治好便秘，还会加重便秘。治疗便秘是当然的，正常的胃肠蠕动也需要动力，饮食健康是治疗便秘的前提。

误区一、不吃肉不吃饭

有人认为不吃肉不吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘带来波澜。肠胃运动也需要动力，正常饮食是保证正常运行的基本动力，否则体内的废弃物很难排出体外。但是，由于高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，每顿饭吃肉时，都要配合碳水化合物和高纤维食物。

误区二、饮食清淡不吃油

很多人便秘，认为自己的大鱼肉吃得太多，吃得很特别。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人实际上需要多吃油，特别是香油和前身芝麻。每天一勺，一周内就能改善便秘。

误区三、大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的饮食纤维确实能缓解便秘，但过量饮食也会引起膨胀和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会刺激胃肠。膳食纤维具有很强的吸水能力和与水相结合的能力，使肠道中粪便的体积增大，运输速度加快，减少其中有害物质与肠壁接触的时间。因此，在吃饭纤维的同时，还需要多喝水。

误区四、多吃香蕉

香蕉可以润肠，但只有熟香蕉才有这个作用。未成熟的香蕉含有很多单宁酸，有收敛作用，抑制胃肠蠕动，多吃生香蕉不仅不能通便，还会加重便秘。一般来说，将香蕉保管在通风的地方，表皮上有黑点，但是内部的质量没有变化的时候最好吃

的误解5、大量喝茶

很多人认为喝茶点火，可以改善便秘。其实，便秘者不适合多喝茶。茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者多喝水就可以了，每天的饮水量比平时多2~3倍，分8~10次饮水，有助于缓解便秘。

缓解便秘的动作:揉腹

唐代名医孙思段落被称为腹宜常摩，可以去除百病。经常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动，增强脾胃，还能疏通经络，调和血气。日常按摩时，左手可以按在腹部，手掌对着肚脐，右手可以叠在左手上，首先。用一只手触摸腹部，以肚脐为原点，从小到大地画圈。中医经常说按摩36、72次，实际按摩不需要拘泥，但时间最好保证5分钟以上，力量适度，从轻到重，稍微感觉腹部发热比较好。